Budizam je duhovna tradicija i način života koji je nastao u današnjem Nepalu prije više od 2500 godina. Danas postoji nekoliko različitih sekti budizma, i iako imaju malo drugačije prakse, svi slijede isti osnovni put i pridržavaju se istih načela. Jedan od glavnih principa u budizmu je da su sva bića pogođena patnjom, ali da možete težiti okončanju patnje za sebe i druge živeći život prema ljubaznosti, velikodušnosti i otvorenosti.
Koraci
1. dio od 4: Poštivanje četiri velika zavjeta Bodhisattve
Korak 1. Pokušajte okončati patnju
Osnova budističkog učenja je nešto što se naziva Četiri plemenite istine, koje se temelje na ideji da je patnja sastavni dio života, ali da se patnja može prekinuti prekidanjem ciklusa života, smrti i ponovnog rođenja. Iz četiri istine proizilaze četiri velika zavjeta Bodhisattve, koji su put koji vam može pomoći da okončate patnju.
- Prva plemenita istina je istina patnje.
- Prvi zavjet bodhisattve je zavjet spašavanja živih bića od patnje.
- U budizmu patnja se odnosi na fizičku i mentalnu patnju svih ljudskih bića.
- Ključ za okončanje patnje je dostizanje nirvane, što se može postići živeći prema Plemenitom osmostrukom putu (poznatom i kao Srednji put).
Korak 2. Živite prema Plemenitom osmostrukom putu
Dva osnovna elementa u središtu budizma su četiri plemenite istine i plemeniti osmostruki put. Četiri plemenite istine mogu se shvatiti kao vjerovanje iza budizma, a Plemeniti osmostruki put je disciplina i praksa koja stoji iza tog vjerovanja. Život prema Plemenitom osmostrukom putu uključuje:
- Ispravan govor, akcija i sredstva za život. Ključ slijeđenja ova tri elementa uključuje život prema Pet pravila.
- Pravi napor, svjesnost i koncentracija, što se može postići vježbanjem meditacije.
- Pravo razumijevanje i razmišljanje nastaju kada vježbate meditaciju, njegujete svjesnost i živite u skladu s pet pravila.
Korak 3. Pokušajte okončati želju i žudnju
Druga plemenita istina je prepoznavanje uzroka patnje, koji dolazi iz želje, neznanja i žudnje za zadovoljstvom i materijalnim dobrima. Odgovarajući zavjet bodhisattve uključuje zavjetovanje da se okonča želja i žudnja.
Budisti ne vjeruju da se patnja i želja mogu lako okončati. Umjesto toga, ovo je potraga koja se proteže kroz mnoge živote, ali možete učiniti svoj dio slijedeći Plemeniti osmostruki put
Korak 4. Nastavite sa učenjem
Treća plemenita istina je shvaćanje da patnja može prestati, a to znači patnju i u životu i u duhovnom smislu. Odgovor na kraj patnje je učenje, prosvjetljenje i djelovanje.
Odgovarajući zavjet za treću plemenitu istinu je naučiti o dharmi i kako ona utječe na patnju
Korak 5. Težite ka nirvani
Četvrta istina u budizmu ima veze sa putem koji vodi do kraja patnje, što je bio put Bude. Patnja prestaje kada se pronađe prosvjetljenje i nirvana, što je kraj patnje.
Da biste dobili nirvanu, morate nastojati živjeti svoj život prema Plemenitom osmostrukom putu
Dio 2 od 4: Živjeti prema pet propisa
Korak 1. Izbjegavajte ubijanje
Pet pravila u budizmu nisu zapovijedi, već poduhvati kojima morate težiti. Prvi propis, koji se odnosi na suzdržavanje od ubijanja živih bića, može se primijeniti na sva stvorenja, uključujući ljude, životinje i insekte.
- Pozitivno, ovaj propis znači biti ljubazan i voljeti druga stvorenja. Za mnoge budiste ovaj propis također uključuje opću filozofiju nenasilja, zbog čega su mnogi budisti vegetarijanci ili vegani.
- Za razliku od religija koje kažu da ćete biti kažnjeni ako se ne pridržavate zakona i pravila religije, budizam se fokusira na posljedice koje će vaša djela imati u ovom i sljedećem životu.
Korak 2. Nemojte krasti
Drugi propis je da se uzdržavate od uzimanja stvari koje nisu vaše ili vam nisu date. Opet, ovo nije nešto što vam je naređeno, već nešto što morate vježbati. Slobodna volja i izbor vrlo su važni principi u budizmu.
- Ovaj propis znači da ne kradete od prijatelja, komšija, porodice, stranaca, pa čak ni od preduzeća, a mogao bi se primijeniti na novac, hranu, odjeću i druge stvari.
- S druge strane medalje, ovaj propis također implicira da biste trebali nastojati biti velikodušni, otvoreni i pošteni. Dajte umjesto uzimanja i pomozite drugima kad god možete.
- Mnogo je stvari koje možete učiniti da biste bili velikodušni i davali, uključujući davanje novca u dobrotvorne svrhe, volontiranje vašeg vremena, prikupljanje novca i svijesti za različite svrhe te doniranje darova ili novca kada je to moguće.
Korak 3. Nemojte se upuštati u seksualno zlostavljanje
Još jedan važan pojam u budizmu je eksploatacija, a budisti koji se bave prakticiranjem trebali bi se obvezati da neće eksploatirati sebe i druge. To uključuje seksualnu, mentalnu, emocionalnu i fizičku eksploataciju.
- Budizam ne znači da morate biti uzdržani, ali znači da morate biti svjesni svojih postupaka. Ako ćete se baviti seksualnom aktivnošću, to bi trebalo biti samo uz pristanak odraslih osoba.
- Tradicionalno, budistička učenja takođe su ukazivala na to da osoba ne bi trebala imati seks sa partnerom koji je oženjen ili zaručen.
- Umjesto da se upuštate u seksualno zlostavljanje, nastojte vježbati jednostavnost i biti zadovoljni onim što imate.
Korak 4. Recite istinu
Istina, učenje i ispitivanje također su važne ideje u budizmu, zbog čega je važno da se ljudi suzdrže od lažnog govora. To znači izbjegavati laganje, govoriti neistine i skrivati stvari od drugih.
Umjesto laganja i čuvanja tajni, fokusirajte se na to da budete otvoreni, jasni i iskreni prema sebi i drugima
Korak 5. Izbjegavajte supstance koje mijenjaju um
Peti propis, a to je izbjegavanje supstanci koje zbunjuju um, povezan je s budističkim principom svjesnosti. Pažljivost je nešto što biste trebali nastojati njegovati u svom svakodnevnom životu, a to znači biti svjestan svojih akcija, osjećaja i ponašanja.
- Problem sa tvarima koje mijenjaju um je u tome što one zbunjuju um, tjeraju vas da zaboravite ono što je važno, uzrokuju da izgubite fokus i mogu doprinijeti radnjama ili mislima zbog kojih ćete kasnije požaliti.
- Tvari koje mijenjaju um uključuju droge, halucinogene i alkohol, ali se mogu primijeniti i na druge psihoaktivne tvari poput kofeina.
Dio 3 od 4: Razumijevanje budističkih učenja i praksi
Korak 1. Shvatite važnost karme i dobrih djela
Karma ili kamma znači djelovanje, a veliki dio budističke filozofije je važnost koja se pridaje posljedicama vaših postupaka. Ideja je da su dobri postupci motivirani velikodušnošću i suosjećanjem. Ove radnje donose dobrobit vama i drugima, a posljedica toga su sretni rezultati.
- Da biste u svoj život unijeli više dobrih djela, možete pomoći ljudima kojima je potrebna ruka, dobrovoljno posvetite svoje vrijeme i vještine ljudima kojima ste potrebni, naučiti druge stvarima koje ste naučili i biti ljubazan prema ljudima i životinjama.
- Budisti vjeruju da je život ciklus života, smrti, reinkarnacije i ponovnog rođenja. Vaša djela imaju posljedice u ovom životu, ali mogu utjecati i na druge živote.
Korak 2. Upoznajte karmičke posljedice loših djela
Za razliku od dobrih djela, štetne radnje motivirane su pohlepom i mržnjom i donose bolne rezultate. Posebno, loša djela spriječit će vas da prekinete ciklus života, smrti i ponovnog rođenja, što znači da će se vaša patnja nastaviti ako nanosite patnju drugima.
Štetni postupci uključuju stvari poput sebičnosti, pohlepe i odbijanja pomoći drugim ljudima
Korak 3. Naučite o konceptu dharme
Dharma je još jedan vrlo važan pojam u budističkim učenjima, jer opisuje pravu stvarnost vašeg života i svijeta. Međutim, dharma nije statična i nepromjenjiva, a stvarnost možete promijeniti promjenom percepcije, donošenjem različitih izbora i odabirom ispravnih radnji.
- Pojam dharma također opisuje put i učenje budizma općenito, pa se o njemu može razmišljati kao o načinu na koji živite svoj život.
- Da biste prakticirali dharmu u svakodnevnom životu, pokušajte biti zahvalni na stvarima koje imate, zahvalni na svom životu i uživati u životu. Možete se zahvaliti molitvom, davanjem prinosa i radom na prosvjetljenju.
Dio 4 od 4: Vježbanje meditacije
Korak 1. Odaberite mirno mjesto
Meditacija je jedna od najvažnijih praksi u budizmu, jer pruža uvid, mir, tišinu uma, privremeno oslobađanje od patnje, unutarnji mir i pomaže vam na putu do prosvjetljenja.
- Za pravilnu meditaciju važno je pronaći mirno mjesto koje će vam omogućiti da se koncentrirate na svoju praksu. Spavaća soba ili druga prazna soba je dobro mjesto.
- Isključite telefon, televiziju, muziku i sve druge smetnje.
Korak 2. Sjednite u udoban položaj
Sjednite prekriženih nogu na pod ili na jastuk ako vam je to ugodno. Ako vam nije ugodno u tom položaju, pokušajte kleknuti ili sjednite na stolicu.
- Kad pronađete udobno sjedalo, sjednite uspravno, držite glavu ravno i opustite leđa i ramena.
- Ruke položite dlanovima prema dolje na bedra ili sklopljene u krilu.
Korak 3. Podesite oči
Možete zatvoriti oči, djelomično ih otvoriti ili ostaviti potpuno otvorene za vježbanje. Pogotovo kad tek počinjete, pronađite ugodan položaj i raspored koji vam olakšava meditaciju.
Ako želite držati oči otvorene ili djelomično otvorene, pomaknite pogled prema dolje i fiksirajte ga na nešto nekoliko stopa ili metara ispred sebe
Korak 4. Obratite pažnju na disanje
Jedan od najvažnijih dijelova meditacijske prakse je fokus na dah. Ne morate nužno disati na određeni način, ali se želite koncentrirati na zrak koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela.
- Usredotočenost na dah važna je jer vam pomaže da se koncentrirate na sadašnji trenutak bez usmjeravanja misli na bilo koju ideju.
- Meditacija također znači biti svjestan i prisutan, a fokusiranje na udisanje i izdisanje odličan je način da se usredotočite i budete prisutni u trenutku.
Korak 5. Neka vaše misli dolaze i odlaze
Jedan od glavnih ciljeva meditacije je čišćenje vašeg uma i pronalaženje smirenosti. Za početak, dopustite svojim mislima da dođu i prođu bez da se uhvatite u bilo koje od njih. Ako se tijekom nekog vremena nađete u vezi s određenom mišlju, vratite se fokusiranju na disanje.
- Prve sedmice to radite oko 15 minuta dnevno. Zatim produžite sesije za pet minuta svake sedmice. Pokušajte postići 45 minuta meditacije svaki dan.
- Postavite tajmer na tako da znate kada možete prekinuti vježbu.