12 načina za pažljivo čitanje

Sadržaj:

12 načina za pažljivo čitanje
12 načina za pažljivo čitanje

Video: 12 načina za pažljivo čitanje

Video: 12 načina za pažljivo čitanje
Video: КАК ПРИГОТОВИТЬ БОГРАЧ. ТАК Я ЕЩЁ НЕ ГОТОВИЛ. ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ 2024, Marš
Anonim

Ako ste se uopće bavili meditacijom, vjerojatno ste naišli na koncept "svjesnosti". Kad ste svjesni, jednostavno držite pažnju upravo na onome što radite u ovom trenutku, ne analizirajući i ne prosuđujući ništa. Misaono čitanje je dobar način da smirite mozak i priviknete se na trenutak, pa smo prikupili nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome. Zgrabite dobru priču i pripremite se za bijeg-nisu potrebni posebni alati ili napredne vještine!

Koraci

Metoda 1 od 12: Odvojite vrijeme samo za čitanje

Pažljivo pročitajte 1. korak
Pažljivo pročitajte 1. korak

0 7 USKORO

Korak 1. Ne možete pažljivo čitati ako je vaša pažnja podijeljena

Budući da je pažljivo čitanje oblik meditacije, od vježbe ćete imati najveću korist ako budete u mogućnosti posvetiti cijeli um tome. Ovo može biti lakše ako unaprijed zakažete vrijeme pažljivog čitanja.

Na primjer, ako je vaše domaćinstvo normalno aktivno i bučno, možete izdvojiti 10 minuta ujutro prije nego što se svi drugi probude. Tokom tih 10 minuta možete pažljivo čitati bez brige o bilo kojim drugim zadacima ili prekidima

Metoda 2 od 12: Odaberite fizičku knjigu za čitanje

Pažljivo pročitajte 2. korak
Pažljivo pročitajte 2. korak

0 4 USKORO

Korak 1. Pažljivo čitanje bolje funkcionira s papirnom knjigom nego s e-čitačem

Upaljeni su elektronički uređaji, što potiče više budnosti u vašem umu. Osim toga, veća je vjerovatnoća da ćete preletjeti čitajući na uređaju, što je suprotno od onoga što želite učiniti ako čitate pažljivo.

  • Beletristika je obično bolja za pažljivo čitanje nego publicistika, iako i poezija dobro funkcionira. Prekidi redaka u poeziji potiču tiho razmišljanje i fokus na svaku riječ.
  • Ako tek počinjete s pažljivim čitanjem, možda biste htjeli odabrati knjigu koju ste već čitali i već znate da je volite.

Metoda 3 od 12: Pronađite mirno, udobno mjesto

Pažljivo pročitajte korak 3
Pažljivo pročitajte korak 3

0 8 USKORO

Korak 1. Pronađite mjesto za sjedenje i čitanje na mjestu gdje vas neće ometati

Pripremite svoje mjesto zajedno sa svime što vam je potrebno. Držite olovku ili olovku i blok papira u blizini kako biste zapisali svoje misli. Možda biste htjeli pustiti i mirnu muziku u pozadini pri niskoj glasnoći ili popiti čašu vode u blizini.

  • Isključite obavještenja na svom telefonu i drugim uređajima kako vam ne bi ometali pažnju. Možda ćete čak ostaviti telefon u drugoj prostoriji ako mislite da će iskušenje da ga pogledate preveliko.
  • Pusti tu sliku savršenu sliku koju imaš na umu o idealnom pažljivom čitanju. Krenite s onim što vam odgovara, čak i ako bi nekome to moglo izgledati neugodno.

Metoda 4 od 12: Sedite mirno nekoliko trenutaka pre nego što pročitate

Pažljivo pročitajte korak 4
Pažljivo pročitajte korak 4

0 2 USKORO

Korak 1. Usredotočite se na dah kako biste svoj um doveli u sadašnji trenutak

Duboko, polako udahnite kroz nos, šireći grudi. Zastanite kad su vam pluća puna, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte 5-10 ciklusa disanja, zadržavajući um na dahu. Čitanje pažljivo znači i čitanje sa namjerom i svrhom. Odvojite nekoliko minuta prije nego što počnete čitati kako biste vizualizirali svoju svrhu i usredsredili svoj um.

Čitanje pažljivo znači i čitanje sa namjerom i svrhom. Možete razmisliti i o frazi koja utjelovljuje vašu namjeru, poput "Čitat ću polako i pažljivo, uživajući u svakoj riječi."

Metoda 5 od 12: Odvojite vrijeme da primijetite fizička svojstva knjige

Pažljivo pročitajte korak 5
Pažljivo pročitajte korak 5

0 2 USKORO

Korak 1. Ova vježba pomaže vam da uđete u sadašnji trenutak

Držite knjigu i pređite rukom preko korica-je li glatka ili hrapava? Otvorite knjigu i osjetite debljinu stranica. Možda ćete čak i namirisati knjigu.

  • Provedite s knjigom koliko god želite vremena, detaljno promatrajući fizička svojstva knjige.
  • Ako otkrijete da vam um odmiče drugim mislima, priznajte te misli i zatim nježno vratite svoj um natrag u knjigu. Na primjer, mogli biste primijetiti da se knjiga koristi i sjetiti se da ste je posudili od prijatelja. Prirodno je da se vaš um obrati prijatelju i zapita se šta rade. Recite sebi "priznajem svom prijatelju koji mi je dopustio da posudim ovu knjigu", a zatim se vratite na svoja zapažanja.

Metoda 6 od 12: Pogledajte font i boju stranica

Pažljivo pročitajte korak 6
Pažljivo pročitajte korak 6

0 10 USKORO

Korak 1. Obratite pažnju na to kako su riječi predstavljene na stranici

Razmislite o tipografiji i o tome kako ona dodaje (ili možda oduzima) lakoći čitanja. Potiče li to skimming ili vas poziva da zastanete iznad svakog slova? Jesu li linije razmaknute ili su zbijene?

Ako započinjete novo poglavlje, mogli biste pogledati i kako je predstavljeno. Počinje li prvi odlomak ispuštanjem slova? Je li naslov poglavlja centriran? Postoji li neko umjetničko djelo na kojem se možete zadržati?

Metoda 7 od 12: Uživajte u svakoj riječi dok čitate

Pažljivo pročitajte korak 7
Pažljivo pročitajte korak 7

0 8 USKORO

Korak 1. Čitajte polako, pažljivo izgovarajući svaki slog

Odvojite vrijeme da cijenite zvuk svakog slova. Razmislite o tome kako su slova međusobno povezana-mijenjaju li zvukove slova oko sebe? Osetite ritam riječi dok se spajaju u rečenice.

  • Možda ste navikli listati dok čitate, preskačući male riječi da biste došli do važnih dijelova priče. Čitati pažljivo znači raditi suprotno-usporiti i cijeniti svaku riječ, svaki slog, svaku nijansu.
  • Ako vidite da preskačete, zastanite i vratite se na mjesto na kojem ste bili prije. Zatim nastavite sa pažljivim čitanjem. Nemojte se kažnjavati-jednostavno se vratite na mjesto na kojem ste pažljivo prestali čitati, obnovite svoju namjeru i krenite naprijed.

Metoda 8 od 12: Primijetite kako se odlomak osjeća

Pažljivo pročitajte 8. korak
Pažljivo pročitajte 8. korak

0 1 USKORO

Korak 1. Dok čitate, analizirajte svoje emocionalne reakcije

Stvaraju li riječi fizički ili emocionalni odgovor? Čine li vas neugodnima? Jeste li opušteniji nego kad ste počeli čitati, ili ste napetiji? Ako zaista ne osjećate ništa, i to je u redu! Nemojte se osjećati kao da morate imati emocionalnu reakciju da biste imali koristi od procesa pažljivog čitanja.

  • Ako čitate uzbudljiviju knjigu ili knjigu zasnovanu na zapletu, prirodno je da se osjećate tjeskobno ili uzbuđeno dok čitate. Možda ste nestrpljivi da krenete naprijed i saznate što se dalje događa. Oduprite se želji da žurite-usporite i nastavite uživati u svakoj riječi.
  • Dok čitate, zapamtite da jednostavno promatrate svoju reakciju i da je zabilježite. Ne osuđujte sami sebe i ne dovodite u pitanje svoj emocionalni odgovor-pogledajte šta je to i prihvatite ga takvim.

Metoda 9 od 12: Prihvatite riječi na stranici takve kakve jesu

Pažljivo pročitajte 9. korak
Pažljivo pročitajte 9. korak

0 2 USKORO

Korak 1. Uzmite riječi po nominalnoj vrijednosti bez kritike i osude

Umjesto da pretpostavljate šta autor radi ili mislite da bi druga riječ ili izraz mogla biti bolja, uzmite riječi po nominalnoj vrijednosti i prepoznajte poruku koju šalju. Ako imate kritičke misli dok čitate, priznajte njihovo postojanje i pustite ih.

  • To je obično lakše učiniti s djelom fikcije. Publicistiku je potrebno analizirati i razmišljati na drugačiji način.
  • Možda ćete završiti s mišlju koja vam se stalno javlja u glavi i neće nestati. Ako vam previše odvlači pažnju, zapišite to u bilježnicu kako biste se kasnije mogli vratiti na nju. Ovo vam olakšava da to ostavite u trenutku kako biste se mogli vratiti svom pažljivom čitanju.

Metoda 10 od 12: Potražite riječi koje ne razumijete

Pažljivo pročitajte korak 10
Pažljivo pročitajte korak 10

0 9 USKORO

Korak 1. Čitanje sporije može ukazati na nepoznatu upotrebu riječi

U redovnom čitanju uobičajeno je prebrisati riječi ili izvući autorovu namjeru iz konteksta, a ne istinski razumjeti svaku riječ i način na koji se koristi. Ali ako pažljivo čitate, želite točno razumjeti zašto je odabrana svaka riječ i značenje koje je autor namjeravao prenijeti tim odabirom riječi.

Možete razmisliti i o sinonimima za tu riječ. Zašto je autor odabrao tu određenu riječ, a ne sinonim koji je možda bio uobičajeniji ili lakše razumljiv? Koje nijanse prenosi ta određena riječ koje ne bi postojale da je odabrana druga riječ?

Metoda 11 od 12: Podcrtajte odlomke koji vam se sviđaju

Pažljivo pročitajte 11. korak
Pažljivo pročitajte 11. korak

0 9 USKORO

Korak 1. Fokusirajte se na ove odlomke dalje u meditaciji ili vježbi slobodnog pisanja

Dok čitate, možda ćete otkriti da vam se um stalno vraća na određenu rečenicu ili prelom fraze. Označite ga u knjizi olovkom (ili zapišite) kako biste se kasnije mogli vratiti na njega. Zatim nastavite čitati onakvi kakvi ste bili.

Kao drugu opciju, meditirajte na trenutak na odlomak ili frazu koja vam se obratila. Pročitajte je nekoliko puta, duboko dišući, ne misleći ni na šta osim na riječi u toj određenoj frazi

Metoda 12 od 12: Pravite pauze kako biste fokus zadržali

Pažljivo pročitajte 12. korak
Pažljivo pročitajte 12. korak

0 6 USKORO

Korak 1. Može biti teško fokusirati se duže od 10-15 minuta, posebno u početku

Ovo je praksa koja zahtijeva strpljenje-počnite s kratkim razdobljem i postupno ga povećavajte na duže. Ako možete čitati 10 minuta, nakon čega slijedi 5-minutna pauza, a zatim čitajte još 10 minuta, odlično vam ide!

  • Ako vam je teško, u redu je odložiti knjigu na jedan dan i pokušati ponovo neki drugi put. Nećete imati toliko koristi ako se prisilite na to.
  • Budite ljubazni prema sebi i oslobodite se misli koje ste "zakazali" ako želite prestati nakon 5 minuta. Samo nastavite tako i bit će vam lakše da se um opustite i ostanete u trenutku.

Preporučuje se: