Raditi naporno je samo po sebi teško, ali je nevjerojatno teško učiniti bez očekivanja ishoda. Bez obzira volite li šivati, pjevati ili plivati, dosljedno velika očekivanja mogu vas zadržati kada padnete. Fokusirajući se na projekt, ostajući motivirani i oslobađajući se unaprijed stvorenih ideja, možete osloboditi svoja očekivanja i svoj posao smatrati ispunjenijim.
Koraci
Metoda 1 od 3: Fokusiranje na projekt
Korak 1. Kreirajte vremensku liniju kako bi se vaš projekt kretao
Napravite popis zadataka koje treba dovršiti, datume kada ih treba završiti i koliko bi svaki zadatak trebao trajati. Koristite ove informacije za kreiranje okvirne vremenske linije koju ćete se pridržavati dok radite. Ova vremenska linija će vas držati na putu za vaš projekt čak i kada nemate nikakva očekivanja da vas motivišu.
- Prilikom izrade vremenske linije vodite računa o pauzama. Redovite kratke pauze tokom rada pomažu vam da održite bolji fokus i spriječite sagorijevanje.
- Za svaki zadatak odvojite malo više vremena osim onoga što mislite da je potrebno. Na taj ćete način biti spremni za nepredviđena ometanja, promjene ili komplikacije.
- Vođenje ličnog kalendara može vam pomoći da pratite svoju vremensku liniju. Označite važne dane kako biste znali da ostajete na kursu.
Korak 2. Postavite ciljeve koji nisu vezani za ishod
To što ste uklonili očekivanja o osvajanju određene nagrade ili prvom izlasku ne znači da ne možete postaviti ciljeve projekta. Uzmite u obzir faktore pod vašom kontrolom, kao što su vremenski okvir posla, fokus projekta ili ljudi s kojima ćete sarađivati. Postavite konkretne ciljeve, pa čak i ako ne uspijete u formalnoj procjeni, uspjeli biste pod vlastitim uvjetima.
- Za naučni eksperiment, možete postaviti cilj da prikupite podatke od najmanje 50 ljudi.
- Za projekciju slajdova vaš cilj može biti stvaranje najmanje 10 slajdova.
- Možda će vam pomoći da utvrdite zašto su ti ciljevi važni za vas i za projekt. Zapišite svoje ciljeve i zašto su vam značajni.
- Postavljanje ciljeva može vam pomoći da postignete stvari poput stjecanja iskustva, razvoja vještina i izgradnje radnih odnosa.
Korak 3. Prihvatite standarde umjesto očekivanja
Usredotočite se na postizanje visokih standarda sa svojim radom, umjesto da se nadate određenom priznanju. Standardi, poput ciljeva, su pod vašom kontrolom čak i ako ishod nije. Bilo da se radi o seminarskom radu s besprijekornom gramatikom ili sprintu od 100 jardi savršene forme, potrudite se usavršiti svoje vještine kako biste tehnički bili izvrsni.
- Tu i tamo odvojite trenutak da procijenite koliko ste napredovali u usavršavanju vještina i poboljšanju rada. Zabilježite posebna postignuća i poboljšanja.
- Fino prilagođavanje vaših vještina visokim standardima samo je po sebi nagrada jer ćete se vremenom vjerovatno poboljšati u procjeni drugih.
Metoda 2 od 3: Ostanite motivisani
Korak 1. Pratite svoje strasti
Potražite ono što vas zaista zanima, bilo da se radi o odabiru kul sporta za koji se želite okušati u školi ili promjeni karijere za rad u polju koje volite. Raditi stvari u kojima uživate može vam pomoći da ostanete angažirani dok naporno radite. Koncentrirajući svoju energiju na područja koja vam se već sviđaju, vjerojatnije je da ćete se toga pridržavati kad vam postane teško.
Korak 2. Živite u sadašnjem trenutku
Ostanite motivirani tako da se ne bavite budućim događajima. Fokusiranje na vaše ciljeve i visoke standarde u sadašnjem trenutku će vas zadržati na poslu pod vašim vlastitim uslovima.
Jedan dobar način da ostanete više u sadašnjosti je vježbanje svjesnosti ili meditacija svaki dan. Pažljiva meditacija zahtijeva praksu, pa nemojte se obeshrabriti ako se toga odmah ne priviknete
Korak 3. Pozovite druge ljude za podršku
Oslonite se na prijatelje i porodicu da vas podignu kada su stvari teške. Kretanje naprijed bez očekivanja može biti i strašno i teško. Možete provesti neko kvalitetno vrijeme s voljenom osobom kako biste dekomprimirali ili čak surađivali kako biste olakšali težak posao. Koja god metoda vama odgovara, tražite ljude koji vam mogu pomoći kada se osjećate razočarano i nemotivirano.
- Napravite spisak ljudi koje poznajete na koje možete računati da će vam pomoći da se motivišete, i nazovite ili pošaljite SMS jednoj od njih ako vam je potrebna pomoć da se vratite na pravi put.
- Pokušajte se ne oslanjati cijelo vrijeme na istu osobu, jer to može dovesti do izgaranja ili uzrokovati osjećaj kao da ste za tu osobu teret.
Korak 4. Napravite listu „Gotovo“na kraju dana
Lista „Gotovo“je vrlo slična listi „Učiniti“, osim što se sastoji od stvari koje ste već postigli. Zapišite sve što ste uradili tokom dana, bilo da se radi o dovršavanju važnog projekta ili brizi o manjem poslu koji ste odlagali. Ove liste će vam pomoći da se osjećate ispunjeno i motivirano, usredotočujući se na ono što postižete, umjesto da se nervirate oko svega što niste učinili.
Korak 5. Nagradite se aktivnostima koje volite usput
Ostvarite male nagrade za sebe dok dovršite korake svog projekta. Ostati na putu bez očekivanja određenog trofeja ili nagrade može biti teško. Nabavite omiljeni kornet sladoleda da završite poglavlje svoje knjige ili idite pogledati film s prijateljima nakon, na primjer, sedmice tjelovježbi. Bez obzira na vaše vještine, ostanite angažirani nagrađujući se stvarima koje volite dok naporno radite.
Ponekad nagrađivanje sebe može biti jednostavno kao dijeljenje postignuća ili male pobjede s drugim ljudima u vašem životu. Recite prijatelju ili članu porodice ili objavite post na društvenim mrežama slaveći vaše postignuće
Korak 6. Ponosite se svojim odlukama
Kako god stvari ispale s objektivnog gledišta, sjetite se kako ste ispunili svoje ciljeve i radili na visokom nivou. Ovo su postignuća koja zahtijevaju disciplinu i poboljšavaju vaš zanat. Ako radite samo da biste udovoljili sebi, a ne drugima, uspjet ćete svaki put.
Metoda 3 od 3: Otpuštanje očekivanja
Korak 1. Identificirajte pogrešne pretpostavke
Odbacite pretpostavke o uspjehu koje vam nisu istinite ili vam ne pomažu. Može biti korisno ispitati način na koji razgovarate sami sa sobom o projektu kako biste identificirali štetne ideje. Jedna od najopasnijih pretpostavki je ideja da će vas “pobjeda” ili postizanje mjerljive količine uspjeha učiniti sretnima. Pronalaženje ispunjenja bit će teško ako uvijek pokušavate izmjeriti nešto izvan svoje kontrole.
Na primjer, nije istina da je vaš rad na projektu vrijedan samo ako osvojite prvu nagradu. Mišljenje jednog sudije ne određuje vrijednost vašeg rada
Korak 2. Naučite nove stvari kako biste proširili svoj um
Pokušajte vidjeti učenje kao nagradu kada naporno radite, a ne pokušavajući postići neko posebno priznanje. To vam može pomoći da se oslobodite velikih očekivanja. Učenje novih stvari može vam otvoriti nove strasti i naučiti vas o svijetu oko vas.
Korak 3. Radite na poboljšanju
Nastojte poboljšati svoje vještine jednostavno radi majstorstva, a ne da ispunite određena očekivanja. Poboljšanjem vještina možete postići uspjeh u svom zanatu, bilo da je riječ o pisanju, plesu ili poučavanju. Bit ćete zadovoljni svojim napretkom kako postajete sve bolji i bolji.
Korak 4. Iskoristite odbijanje da istražite druge mogućnosti
Čak i kad naporno radite, stvari ne uspijevaju uvijek. Tumačeći odbijanje kao priliku za isprobavanje novih stvari, možete istraživati različita područja i isprobati nove vještine. Otpuštanje vaših očekivanja manje utječe na vas da uvijek budete savršeni.
Korak 5. Usredotočite se na zahvalnost
Ako osjećate da se borite s razočaranjem ili frustracijom zbog stvari koje niste uspjeli, odvojite trenutak da razmislite o dobrim aspektima svog života. Zahvalnost na načinima na koje imate sreće može vam pomoći da se oslobodite nerealnih očekivanja ili kriterija koje ste sebi postavili u smislu vašeg osjećaja sreće, uspjeha ili samopoštovanja.