Kako postaviti smislene ciljeve: 14 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako postaviti smislene ciljeve: 14 koraka (sa slikama)
Kako postaviti smislene ciljeve: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako postaviti smislene ciljeve: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako postaviti smislene ciljeve: 14 koraka (sa slikama)
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marš
Anonim

Prije nego što se možete posvetiti postizanju cilja, morate definirati koji je vaš cilj. Ovo je mnogo teže nego što može zvučati. Potrebno je mnogo razmišljanja i razmatranja da biste saznali šta želite. Postavljanje smislenog cilja zahtijeva kreativnost i strpljenje. Poduzimanjem pravih koraka, vaš proces odlučivanja o cilju može biti mnogo lakši.

Koraci

1. dio od 3: Definiranje onoga što želite

Postavljanje smislenih ciljeva Korak 1
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 1

Korak 1. Počnite sa širokim idejama

Odgovarajući na pitanje "Šta želite?" mnogo je teže nego što možemo pretpostaviti. Mnogo puta će ljudi imati samo maglovitu predstavu o svom cilju. Ovo nije problem- početak rada na široko će vam zapravo pomoći da zacrtate jasan put prema specifičnijim, ostvarivim ciljevima. Na primjer, možete široko reći sebi: "Želim biti sretan." Ovo je vrlo veliki i neodređen cilj, ali se može precizirati na vrijeme. Ono što je trenutno važno je da ste identificirali veliku ideju koja će vam pomoći da prođete kroz proces pronalaženja cilja.

Postavljanje smislenih ciljeva Korak 2
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 2

Korak 2. Pokušajte besplatno pisati kako biste došli do ideja

Ako imate problema s širem idejom o svom cilju, isprobajte besplatnu vježbu pisanja. Besplatno pisanje uključuje jednostavno zapisivanje svega što vam padne na pamet s posebnim pitanjem. Možda ćete otkriti da vaš mozak postaje kreativniji ako ga ne prisiljavate da dolazi do ideja. Prilikom slobodnog pisanja imajte na umu sljedeća pitanja za razvoj dobrog cilja.

  • Koja je vaša idealna budućnost?
  • Kojim kvalitetima se divite kod drugih ljudi?
  • O čemu biste htjeli saznati više?
  • Koje navike ili tendencije želite promijeniti?
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 3
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 3

Korak 3. Definirajte specifične aspekte svoje široke ideje

Kad uspostavite široku ideju, morate je razbiti da biste razvili konkretniji cilj. Na primjer, vaša široka ideja može biti da želite dobiti dobar posao. Sada definirajte šta za vas znači dobar posao- je li to visoka plaća? Dobri sati? Ugodno radno okruženje? Sve navedeno? Način na koji odgovorite na ovo pitanje će utjecati na način na koji ćete postići cilj. Kad navedete različite aspekte svoje široke ideje, na dobrom ste putu da formulirate smislen cilj.

Postavljanje smislenih ciljeva Korak 4
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 4

Korak 4. Napišite konkretan cilj

Nakon što ste suzili svoju široku ideju i definirali što pod time mislite, možete odlučiti koji je točno vaš cilj. Uzimajući vašu široku ideju i sužene elemente, trebali biste izričito napisati koji je vaš cilj. S jasnom definicijom moći ćete točno postaviti ono što je potrebno za postizanje vašeg cilja. Također ćete moći lakše procijeniti svoj uspjeh s jasnom definicijom.

  • Recimo, na primjer, vaša široka ideja je bila da želite pomoći ljudima. Definirajući to dalje, odlučili ste da pomaganje ljudima za vas znači pružanje pomoći potrebitima i siromašnima. S tim podacima odlučujete da vam je cilj volontirati u lokalnoj narodnoj kuhinji ove godine.
  • Možda vam je i široka ideja bila da ove godine postanete bolji igrač bejzbola. Sužavajući tu ideju, odlučili ste da bi vas veći prosjek udaranja učinio boljim bejzbol igračem. Zatim izričito izjavljujete da vam je cilj ove sezone podići prosjek udaranja na 0,350.
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 5
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 5

Korak 5. Odredite prioritete svojim ciljevima

Moguće je da kada suzite svoju široku ideju, dođete do više od jednog cilja. Ovo je u redu, ali koncentriranje na više od jednog cilja odjednom može biti neodoljivo. Da biste izbjegli frustracije, rangirajte svoje ciljeve prema važnosti. Na ovaj način ćete se moći fokusirati na jedan po jedan cilj i dovršiti ga prije nego pređete na drugi.

  • Zadržimo se na primjeru bejzbol igrača. Osim što ste poboljšali svoje sportske performanse, postavili ste i cilj da poboljšate ocjene u ovom semestru. Sada imate dva cilja i možda nećete moći dati isti fokus obama. Kada razmišljate o ovim ciljevima, shvatate da ćete, ako ne poboljšate ocjene, imati problema sa upisom na fakultet, a također vam više neće biti dopušteno igrati bejzbol. U ovoj situaciji, poboljšanje ocjena ima prioritet nad poboljšanjem vašeg prosjeka udaranja. Fokusirajte se više na školu i radite samo na svom prosjeku ako imate vremena.
  • Alternativno, možete postaviti prioritete ciljevima povećavajući poteškoće. Na taj način možete prvo pristupiti malim ciljevima kako biste povećali nivo samopouzdanja za veće. Ako su vam ciljevi istrčati maraton, bolje jesti i češće čitati, zapitajte se koji je od njih najlakši. Vjerovatno ćete odlučiti da je bolje jesti ili čitati više. Stavite ovaj cilj na prvo mjesto, a zatim sačuvajte maratonske treninge za vrijeme kada se pobrinete za manje ciljeve.
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 6
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 6

Korak 6. Zapitajte se zašto smatrate da je ovaj cilj smislen

Kad dođete do konkretnog cilja, trebali biste preispitati svoju motivaciju za to. Otkrijte zašto vam se čini da je ovaj cilj smislen. Na primjer, ako se odlučite za medicinski fakultet jer volite polje, vjerovatno ćete završiti sretni jer ste odabrali karijeru u oblasti u kojoj uživate. Međutim, ako ćete udovoljiti svojim roditeljima, možda ćete se kasnije u životu namjestiti na negativna osjećanja. Trebali biste procijeniti svoje ciljeve i uvjeriti se da su oni ono što zaista želite. Ako odlučite da je cilj važan jer se sviđa nekome drugome, možda biste trebali razmisliti.

Dio 2 od 3: Uvjerite se da je vaš cilj moguć

Postavljanje smislenih ciljeva Korak 7
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 7

Korak 1. Procijenite je li vaš cilj dovoljno izazovan, ali nije nemoguć

Vaš cilj trebao bi biti dovoljno izazovan da vas zainteresira i pruži osjećaj postignuća. Ne biste trebali postavljati ciljeve koji su toliko teški da se frustrirate i prestanete.

Ako vam je cilj, na primjer, istrčati maraton, ali godinama niste u formi, ovaj cilj može biti malo previsok za početak. Ne samo da ćete biti frustrirani zbog ove poteškoće, već biste se mogli i ozlijediti ako ne počnete manje. Umjesto toga, počnite trčati kraće utrke poput 5K. Na taj način ćete postupno doći u bolju formu i na kraju ćete uspjeti do maratona

Postavite smislene ciljeve Korak 8
Postavite smislene ciljeve Korak 8

Korak 2. Odredite šta utiče na vaš cilj

Morate biti sigurni da su vaši uticaji ukorijenjeni u stvarnosti. Na primjer, postavljanje cilja na osnovu osobina izmišljenog lika postavlja vas za neuspjeh. Držite se ciljeva koji dolaze iz stvarnog svijeta kako biste bili sigurni da su mogući i dostižni.

Podaci iz povijesti ili fikcije mogu biti opasni utjecaji na vaše ciljeve. Na primjer, ako se osjećate nesigurno da se ne možete mjeriti s akademskim sposobnostima Hermione Granger iz serije o Harryju Potteru, sjetite se da je ona izmišljeni lik. U stanju je raditi ono što radi jer je autor to tako napisao. Vi ste, međutim, vezani realnošću i vjerojatno ćete završiti frustrirani ako pokušate kopirati izmišljene likove. Umjesto toga, preuzmite utjecaj od stvarnih ljudi koji su postigli ono čemu težite

Postavljanje smislenih ciljeva Korak 9
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 9

Korak 3. Izbjegavajte ciljeve zasnovane na vanjskim faktorima

Općenito, učinkovitije je postaviti ciljeve nad kojima imate kontrolu. U suprotnom, riskirate da budete frustrirani ako ne možete ispuniti svoj cilj zbog nečega što je izvan vaše kontrole. Na primjer, ako vam je cilj biti najbolji igrač u svom bejzbol timu, a neko drugi bude bolji od vas, nećete moći postići svoj cilj. Umjesto toga, postavite svoj cilj onako kako želite da imate barem 0,300 prosjeka udaraca za sezonu. Na taj način ste postavili cilj nad kojim imate kontrolu i koji možete postići napornim radom.

Postavljanje smislenih ciljeva Korak 10
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 10

Korak 4. Postavite sistem za pregled vašeg napretka

Postizanje ciljeva obično je proces, a ne jednokratna obaveza. Dok radite prema cilju, morat ćete ostati motivirani. Veliki motivator vidi poboljšanje. Redovito se provjeravajte kako napredujete kako biste bili sigurni da vidite rezultate dok se događaju. Pomaže vam voditi evidenciju vašeg napretka i ažurirati je svake sedmice ili mjeseca. Pažljivim praćenjem moći ćete zadržati motivaciju i ispuniti cilj.

  • Na primjer, ako vam je cilj smršavjeti 20 kilograma, vodite dnevnik gubitka težine. Ako vidite da ste izgubili 10 kilograma u posljednja 2 mjeseca, možete vidjeti da ste na dobrom putu da postignete taj cilj.
  • Također, ako vam je cilj povećati granicu dizanja utega za 50%, pažljivo pratite svoja poboljšanja. Kako vidite da se vaša granica postupno povećava, moći ćete zadržati motivaciju da naporno radite i dovršite svoj cilj.

3. dio od 3: Planiranje za postizanje vašeg cilja

Postavljanje smislenih ciljeva Korak 11
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 11

Korak 1. Podijelite svoj cilj na podciljeve

Iako ste suzili svoju široku ideju na jedan određeni cilj, vjerojatno će postojati nekoliko komponenti za postizanje ovog općeg cilja. Odvojite malo vremena i analizirajte različite stvari koje će doprinijeti vašem cilju, pa ćete moći shvatiti svoje podciljeve.

  • Gubitak težine, na primjer, poseban je cilj koji zahtijeva nekoliko različitih radnji za dovršetak. Morat ćete održavati dobru prehranu, redovito vježbati i izbjegavati nezdravu hranu. Razbijanjem vašeg cilja na ove manje radnje možete se usredotočiti na svaku pojedinačno i efikasnije postići svoj opći cilj.
  • Možda vam je cilj bio i da se poboljšate kao košarkaš. Podijelite ovo na podciljeve poput poboljšanja slobodnih bacanja, povećanja izdržljivosti i rada na obrani.
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 12
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 12

Korak 2. Kreirajte strategije za postizanje svojih podciljeva

Svaki od vaših podciljeva zahtijevat će različitu radnju da biste ih pravilno postigli. Planirajte tačno kako ćete se baviti svojim podciljevima, a vaš ukupni cilj bi se trebao složiti.

  • Držeći se gubitka težine, na primjer, morat ćete se posvetiti dijeti i vježbati. Pokušajte planirati obroke svake sedmice sa zdravim sastojcima. Takođe se obavežite da ćete najmanje tri dana u sedmici provoditi vježbajući. Na ovaj način ste se fokusirali na dva podcilja koji će dovesti do ostvarenja vašeg općeg cilja.
  • Upamtite da su podciljevi da postanete bolji košarkaš poboljšavali vaša slobodna bacanja, povećavali izdržljivost i radili na odbrani. Planirajte da ćete na svaku određenu vještinu potrošiti dva dana sedmično i moći ćete se brzo poboljšati kao igrač.
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 13
Postavljanje smislenih ciljeva Korak 13

Korak 3. Postavite raspored za svoj cilj

Pomaže vam odrediti datum do kojeg želite postići svoj cilj. To će vam pomoći da spriječite odlaganje rada na tome. Također će vam pomoći da pratite svoj napredak postavljanjem mjerila.

Ako želite izgubiti ukupno 20 kilograma, posvetite se gubitku 2 kilograma tjedno. Na taj način ćete moći vidjeti svoj napredak kako se događa, što će vas motivirati da nastavite raditi na svom konačnom cilju

Odredite smislene ciljeve Korak 14
Odredite smislene ciljeve Korak 14

Korak 4. Identificirajte prepreke na koje biste mogli naići

Kada radite na ostvarenju bilo kojeg cilja, gotovo je neizbježno da ćete doživjeti teškoće. Ključ nije izbjegavanje prepreka, već planiranje za njih. Ako probleme predvidite unaprijed, možete uspostaviti sistem za njihovo prevazilaženje.

Recimo da vam je cilj smanjiti unos alkohola. Znate da će vas vaši prijatelji vjerojatno pritiskati da pijete kad ste u njihovoj blizini, što predstavlja prepreku vašem cilju. Da biste to isplanirali, počnite tako da svojim prijateljima date do znanja da vam je cilj manje piti i zamolite ih da vam ne nude piće. Obavežite se da ćete se, ako ne prestanu vršiti pritisak, ukloniti iz situacije

Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Budite praktični pri postavljanju ciljeva- nemojte težiti nemogućem ili riskirate da se frustrirate i odustanete.
  • Ne zaboravite priznati svoj napredak, čak i ako se radi o najmanjim koracima. To će vam pomoći da ostanete motivirani.

Preporučuje se: