Kako reći da li se sviđate ljudima: 15 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako reći da li se sviđate ljudima: 15 koraka (sa slikama)
Kako reći da li se sviđate ljudima: 15 koraka (sa slikama)

Video: Kako reći da li se sviđate ljudima: 15 koraka (sa slikama)

Video: Kako reći da li se sviđate ljudima: 15 koraka (sa slikama)
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marš
Anonim

Jeste li "da" muškarac ili žena? Slomite li vrat i sagnete se unatrag kako biste zadovoljili druge, čak i ako vas ostavlja nezadovoljnim? Ako je tako, možda volite ljude. Brinuti se za dobrobit drugih može biti odličan kvalitet. Međutim, vaš pokušaj da vam se svidi ili bude prihvaćen mogao bi ugroziti vaše dobro. Ispitivanjem vlastitih obrazaca odnosa kako biste utvrdili volite li ljude, možete naučiti načine za zdravije stilove odnosa, a pritom se njegovati.

Koraci

1. dio od 3: Ispitivanje vaših osjećaja

Efikasno komunicirajte Korak 25
Efikasno komunicirajte Korak 25

Korak 1. Zapitajte se osjećate li se često iskorišteno

Ključna karakteristika ljudi koji ugađaju je neka vrsta guranja. Možete reći „da“gotovo svakoj usluzi koju zatraže prijatelji, porodica ili saradnici. Vaša sklonost da radite prema drugima mogla bi uzrokovati da se osjećate iskorišteno. U nekim slučajevima, prijatelji i porodica samo su zadovoljni što ste toliko voljni pomoći. U drugim slučajevima, ljudi mogu namjerno iskoristiti vašu ljubaznost.

Na primjer, suradnica vas zamoli da joj pomognete da dovrši izvještaje i rado ćete je udovoljiti. Sljedeći put pita je možeš li to učiniti jer tog dana mora rano otići s posla. S vremenom sve više radite izvještaje sve dok to ne postane "vaš" zadatak, a ne njezin

Opustite korak 11
Opustite korak 11

Korak 2. Pitanje da li se često osjećate ljutito na druge

Zbog vaše sklonosti da obuzdavate vlastite potrebe, a pritom pretjerano udovoljavate zahtjevima onih oko vas, počinjete osjećati ogorčenost. Ugađači ljudima obično neumorno rade za druge, ali onda postanu ljuti ili pasivno-agresivni kada se takva djela nikada ne uzvrate.

Vaš supružnik od vas traži da preuzmete hemijsko čišćenje; kažete: "Naravno." Vaša sestra vas zamoli da čuvate njenu djecu; kažete: "Naravno." Nakon toga sarkastično govorite o tome da morate biti superheroj u svojoj porodici. Glumite da se samo šalite, ali zapravo niste

Izgradite povjerenje u vezi Korak 10
Izgradite povjerenje u vezi Korak 10

Korak 3. Primijetite osjećate li veliku krivicu

Ako volite ljude, vjerovatno redovno osjećate krivicu. Duboko u sebi, dio vas zna da zaista ne želite ostati kasno nakon posla na zahtjev vašeg šefa, niti prisustvovati božićnoj zabavi u uredu vašeg partnera. Ali, svejedno kažete "da", a zatim se iznutra pretučete zbog toga što uopće imate takva osjećanja.

Krivnja se može manifestovati kao da govorite sebi da ste loš roditelj, bračni drug, član porodice ili zaposlenik kada niste sretni da ispunite zahtjeve drugih. "Trebali biste" htjeti pomoći, govorite sebi. Možda ćete osjećati i krivicu zbog zanemarivanja vlastitih istinskih želja da biste udovoljili drugima

Čišćenje prištića ispod kože Korak 12
Čišćenje prištića ispod kože Korak 12

Korak 4. Uočite znakove pretjeranog stresa

Pretvaranje da želite raditi stvari koje ne volite ima svoju cijenu: stres, anksioznost i/ili depresiju. U izvesnom smislu, navika ugađanja ljudima zahteva uporno laganje sebe. Pretvarate se da nemate potrebe. Pretvarate se da želite učiniti ovu ili onu uslugu. Kao rezultat toga, na kraju povećavate hormone stresa u svom tijelu i narušavate svoje zdravlje.

  • Stres se može pojaviti kao sljedeći simptomi: glavobolja, umor, poremećaji sna, razdražljivost, tuga, povlačenje iz društvenih veza, nemir ili upotreba droga i alkohola.
  • Ako se kronični stres ne liječi, može se razviti u ozbiljnija stanja poput anksioznosti ili depresije.

Dio 2 od 3: Promatranje vaših interakcija s drugima

Suočavanje sa nasilnicima Korak 6
Suočavanje sa nasilnicima Korak 6

Korak 1. Prisjetite se obrazaca iz djetinjstva

Strah od odbijanja je srž ugodnosti ljudima. I, najčešće, ljudi koji imaju ovu naviku razvili su je u djetinjstvu. Kao odgovor na želje vaših roditelja u vašim ranim godinama, možda ste izgradili obrasce odnosa koji su zahtijevali stavljanje tuđih želja ispred vaših. Misleći da je to jedini način da se osjećate prihvaćeno i voljeno, ovo se ponašanje prenijelo i na druge odnose u vašem životu.

Na primjer, majka vas zamoli da vježbate ples, a vi ste to odbili. Kao rezultat toga, nije razgovarala s vama nekoliko dana. Konačno ste popustili i počeli plesati. Sada, mnogo godina kasnije, radite u karijeri koju je odabrala za vas i izlazite sa osobom koja joj se najviše sviđa

Efikasno komunicirajte 22. korak
Efikasno komunicirajte 22. korak

Korak 2. Primijetite da ste druge stavljali ispred sebe

Primarni pokazatelj zadovoljstva ljudi postavlja zahtjeve i potrebe ljudi oko vas kao prioritet. Iako nema ništa loše u tome što ste tu uz svoje roditelje, partnera, djecu, prijatelje i šefa, postaje problem ako ne brinete o svom zdravlju i dobrobiti.

  • Jeste li napustili mnoge svoje prethodne ciljeve, hobije ili interese kako biste raščistili svoj raspored kako biste učinili više za druge? Ovo zanemarivanje sebe jedan je od glavnih razloga zašto ljudi koji zadovoljavaju osjećaju krivicu i ogorčenost. Vjerojatno znate da biste trebali brinuti o svojim potrebama, ali ne znate kako.
  • Na primjer, sami ste sebi isplanirali lijep spa dan, ali ste onda čuli da je prijatelj prošao kroz teško vrijeme. Dakle, vi umjesto nje prosljeđujete svoj poklon bon u banje. Ovo je jasan znak zanemarivanja sebe zbog drugih.
Budite zreli Korak 14
Budite zreli Korak 14

Korak 3. Prepoznajte jeste li se potrudili da izbjegnete sukob

Budući da se bojite da će vas ljudi oko vas odbaciti, nastojte minimizirati sukobe po svaku cijenu. Rano ste povjerovali da je reći “ne” ili navesti različito mišljenje podijeljeno pa se suzdržavate od toga. Očajnički želite očuvati svoje odnose netaknutima, čak i po cijenu da držite jezik za zubima o pitanjima koja su vam važna.

Na primjer, možda ne jedete tajlandsku hranu, ali svi vaši prijatelji žele probati ovaj novi tajlandski restoran. Ne delite svoje preferencije i nastavite. Recite svojim prijateljima da niste gladni u restoranu kako ih ne biste zabrinuli. Potajno gladujete, ali ne želite dizati gužvu

Dobijte novi broj socijalnog osiguranja Korak 3
Dobijte novi broj socijalnog osiguranja Korak 3

Korak 4. Znajte da ljudi koji ugađaju mogu ostati u nasilnim odnosima

Misliti da "dugujete" drugima ili vjerovati da je sebično slušati vlastite unutrašnje želje može biti štetno. Godine ugodenja ljudima mogu vas navesti da zaboravite da imate bilo kakva prava kao osoba. Kada i ako progovorite ili izrazite svoje želje, pojavljuju se negativne posljedice. Dakle, šutite i prihvaćate zlostavljanje, čak i zlostavljanje.

Strah od odbijanja i napuštanja može uzrokovati da ljudi koji zadovoljavaju ostanu u nezdravim odnosima mnogo duže nego što bi trebali. Uzmite u obzir da vaša djevojka u posljednji trenutak ljuti planove, vrijeđa vas pred drugima i troši svoj novac i vaš novac na raskošne poklone. Možda vam se neće svidjeti ovaj tretman, ali brinite se da će, ako progovorite, otići

Dio 3 od 3: Razvijanje zdravijih odnosnih odnosa

Kontrolirajte podsvijest Korak 1
Kontrolirajte podsvijest Korak 1

Korak 1. Prvo razvijte prihvatanje sebe i ljubav prema sebi

Kad naučite prihvatiti sebe, uklanjate teret potrebe da vas netko drugi prihvati. Ključ za prevladavanje negativne navike ugađanja ljudima je razvijanje vlastite samopoštovanja. Kad se osjećate dobro u sebi, manja je vjerovatnoća da ćete tražiti potvrdu od drugih.

  • Ponovite mantru poput „U miru sam sa onim što jesam. Ne tražim da me drugi prihvate da bih prihvatio sebe.” Drugi načini vježbanja ljubavi prema sebi uključuju sastavljanje liste vaših pozitivnih osobina i njihovo postavljanje na ogledalo ili u vizir vašeg automobila. Pročitajte ih naglas kad vam treba prevoz.
  • Osim toga, izazovite sebe da redovito prakticirate brigu o sebi. Odaberite 2 do 3 stvari koje možete učiniti za sebe svaki dan u kojima uživate. To može uključivati zdrav obrok, vježbanje, opuštajuću kupku, šetnju na otvorenom ili slušanje omiljenog muzičara.

Korak 2. Identifikujte svoje lične vrednosti

Odvojite vrijeme za razmišljanje o svojim ličnim uvjerenjima, mišljenjima, moralu i vrijednostima. Razmislite šta biste željeli postići kada radite stvari za druge i/ili za sebe. Razmislite o tome šta vam je ugodno ili nije ugodno kada pomažete drugim ljudima. Kada shvatite tko ste i što vam je najvažnije, možete iskoristiti priliku da to saopštite drugima.

Na primjer, možda biste radije večerali sa svojom porodicom u miru bez ometajućih telefonskih poziva od strane prijatelja ili porodice

Korak 3. Ostanite autentični za sebe

Uzmite si vremena da razmislite o svojim željama i potrebama prije nego što pristanete na zahtjeve drugih. U redu je da ne želite učiniti nešto što je neko drugi tražio od vas. Kad postanete hiperkoncentrirani i budni u pogledu zadovoljavanja drugih i utjecaja koji ima na one kojima pomažete, stavljate naše autentično ja na čekanje.

Usredotočite se na studije Korak 5
Usredotočite se na studije Korak 5

Korak 4. Naučite reći „ne“

”Imate izbor šta ćete provesti dan radeći. Nikada to ne zaboravite. Ako prijatelj ili član porodice podnese zahtjev, na vama je samo da pristanete. Ponekad ljudi koji ugađaju padaju u okvir mišljenja da su nemoćni. Povratite svoju moć i počnite odbijati usluge koje ne želite učiniti.

  • Da biste lakše naučili kako i kada reći „ne“, razmislite o svojim prioritetima u životu. Ako su vam obitelj, zdravlje i financijska stabilnost najvažniji, možete odbiti zahtjeve ako nisu u skladu s vašim prioritetima.
  • Recite "ne" uzdignute glave i nemojte pružati pretjeran izgovor ili objašnjenje. Jednostavno recite „Ne, hvala“ili „Nemam vremena u svom rasporedu“. Zapamtite, stavljate svoje vrijeme i energiju tamo gdje se računa kada kažete „ne“-nazad u svoje zdravlje, interese i ciljeve.
  • Ako pomaže, to postaje politika. Vaše „ne“može izgledati manje o osobi ako je prilagodite granici koju ste prethodno postavili. Na primjer, mogli biste reći "Ne, imam lično pravilo da nikada ne posuđujem velike svote novca porodici ili prijateljima."
Učinite da se vaš muž ponovo zaljubi u vas Korak 10
Učinite da se vaš muž ponovo zaljubi u vas Korak 10

Korak 5. Postavite granice u odnosima

Vaše osobne granice ostavljene su pred vratima kada se prepustite ponašanju ugodnom za ljude. Provedite neko vrijeme razmišljajući o načinima na koje ste se osjećali povrijeđeni ili korišteni od strane ljudi u vašem životu. Ove situacije mogle su se dogoditi namjerno ili nenamjerno. Zatim radite na postavljanju novih granica kako biste mogli imati zdrave, pune odnose bez da ste otirač.

  • Zapišite ove situacije, šta se dogodilo i ko je bio uključen. Zatim upotrijebite ova kršenja granica kako biste lakše redefinirali granice u svojim odnosima
  • Na primjer, možda vas je prijatelj u zadnji čas zamolio za uslugu zbog čega ste se osjećali pod stresom i preopterećeni. Mogli biste postaviti lično ograničenje da vas, ako je drugima potrebna vaša pomoć, moraju unaprijed obavijestiti. Dođite do drugih ograničenja koja se odnose na druge situacije koje ne želite da se ponove.
Otpustite neuspješnu vezu Korak 6
Otpustite neuspješnu vezu Korak 6

Korak 6. Prekinite eksploatatorske odnose

Ponekad, bez obzira na to koliko su vaše lične granice čvrste, ljudi će ih pokušati prijeći. Zapravo, čini se da neki ljudi imaju smisla da nanjuše ljude koji su im ugodni i iskorištavaju ih. Ako imate prijatelje ili voljenu osobu kojima je posao da iskoriste vašu ljubaznost za svoju korist i dosljedno pomiču vaše granice, udaljite se.

  • Polako prestanite odgovarati na pozive ili e-poštu starih prijatelja koji zloupotrebljavaju vašu srdačnu narav. Ne morate davati objašnjenje, samo prestanite da odgovarate.
  • Ako vam je ta osoba bliža, smanjite vrijeme koje provodite s njom. Možete im čak dati do znanja zašto govoreći: „Volim te, Rita, ali imam poteškoća da održim svoje lične granice s tobom. Treba mi malo prostora.”
Suočite se kad nikome nije stalo do vas Korak 13
Suočite se kad nikome nije stalo do vas Korak 13

Korak 7. Potražite pomoć

Biti ugodnik ljudi duboko je ukorijenjen stil ponašanja koji može biti izazovno prevladati. Ako imate poteškoća u samopotvrđivanju i stalno osjećate stres zbog svojih odnosa, posjetite stručnjaka. Terapeut za mentalno zdravlje može vam pomoći da pronađete uzrok ovakvog ponašanja i naučite djelotvorne vještine za početak zdravog emocionalnog života.

  • Istražite terapeute za mentalno zdravlje u vašem području. Ili nazovite unaprijed ili se dogovorite da se osobno sastanete kako biste razgovarali s njima o načinu izvođenja terapije i ako imaju iskustva u liječenju ljudi poput vas.
  • Odaberite svog terapeuta na temelju toga tko ima iskustva s vašim problemom i s kim se osjećate najugodnije.

Preporučuje se: