Kad nas je netko povrijedio, nosit ćemo tu bol sve dok ne pronađemo način da oprostimo drugoj osobi. Možemo misliti da se osvećujemo za nanesene nam nepravde ako odbijemo oprostiti, ali držanje te ljutnje boli nas daleko više nego drugu osobu. Opraštanje je, međutim, proces koji nije lak. Važan korak ka opraštanju može biti suočavanje s nekim tko vas je povrijedio. Ovo nikada nije lako-i nema garancije da će sukob dovesti do obnove. No, ponekad moramo poduzeti ovaj korak za vlastito ozdravljenje.
U svojoj izvrsnoj knjizi "Probijanje: kada popustiti, kako se povući", dr. Tim Clinton i Pat Springle nude savjete zasnovane na iskustvu savjetovanja ljudi u nezdravim, zavisnim odnosima. “Suočiti se s nekim tko nas je povrijedio je vrlo težak i prijeteći zadatak. Kad zaista uđemo u sobu i vidimo lice te osobe, možemo se zbuniti, emocionalno zatvoriti ili postati nasilno ljuti”, pišu. Slijedite dolje navedene korake koje Clinton i Springle preporučuju kada se suočite s nekim tko vas je povrijedio (ovaj proces dolazi sa stranica njihove knjige Break Through).
Koraci
Korak 1. Budite spremni:
Napišite šta želite da kažete pre nego što sednete sa tom osobom, kako vas ne bi skrenuli sa puta, učinite to. Ne krivite, samo iznesite svoja osećanja. Koristite izjave "osjećam …", a ne "jeste …".
Korak 2. Odaberite jedno ili dva najvažnija pitanja za prvi razgovor
Ne morate rješavati sve prepirke koje ste imali s tom osobom.
Korak 3. Odredite dnevni red
Budući da ste vi taj koji je sazvao ovaj sastanak, sami odlučujete o kojim će temama biti riječi. Opet, zapisivanje o čemu želite razgovarati može pomoći. Ostanite pod kontrolom, ostanite mirni, držite se svog dnevnog reda, nemojte se rušiti po zečjim stazama. Ako vas druga osoba počne kriviti (a vjerojatno će to i učiniti), samo priznajte svoja osjećanja, što vodi do sljedeće točke:
Korak 4. Razjasnite ono što je rečeno
Iako vam se to može činiti kontra-intuitivno, slušajte koliko god pričate. Kad osoba odgovori, ponovite ono što je rekla kako biste bili sigurni da razumijete. Jedan od najefikasnijih načina da se suočite sa nekim je da „podignete ogledalo“ponavljanjem onoga što je rekao ili opisivanjem onoga što je uradila. Možda ćete reći: "Ovo sam čuo da govorite …" Ponovite ili preformulirajte ono što vam je osoba upravo rekla. Vrlo često će se osjećati shvaćenim i zadovoljnim što neko drugi može artikulirati ono što osjeća ili misli.
Korak 5. Ostanite pod kontrolom
Nemojte se uvlačiti u stare obrasce. Vaš posao ovdje nije popraviti drugu osobu ili učiniti da se osjeća bolje. To je imati iskren razgovor.
Korak 6. Prihvatite odgovarajuću odgovornost
Posjedujte ono što je vaše, ali ne prihvaćajte krivicu za ono što nije.
Korak 7. Ne očekujte trenutno pokajanje
Vaša sloboda ne ovisi o njihovom izvinjenju, već o vašoj vlastitoj odluci da se suočite i postavite granice. "Češće je prvi odgovor osobe žestoka odbrambena reakcija na suočavanje", pišu Clinton i Springle.
Korak 8. „Opraštanje ne znači da moramo popustiti manipulaciji
To ne znači da opet moramo slijepo vjerovati. To ne znači da je ozljeda magično izbrisana. Pomirenje se temelji na povjerenju, a povjerenje se mora dokazati vremenom.”
Savjeti
- Potražite zdrave odnose s ljudima koji će vas ohrabriti i podržati dok postavljate granice s teškim ljudima u svom životu.
- Opraštanje ne zavisi od druge osobe. Razlog zašto nekome opraštate je da se oslobodite tereta, a ne da ga ispustite.