U ljudskom tijelu postoji više od 600 mišića, a pamćenje svih njih može biti jako teško. Međutim, bit će mnogo lakše upravljati ako zadatak podijelite na komade. Osim toga, učenje osnovnih riječi koje čine nazive mišića može vam dati vrijedne naznake da zapamtite gdje se svaki mišić nalazi. Konačno, možete upotrijebiti uređaje za učenje poput flash kartica, kvizova, igara, pa čak i pjesama koje će vam pomoći da se prisjetite mišića za ispit!
Koraci
Metoda 1 od 2: Kreiranje strategije učenja
Korak 1. Razbijte tijelo na različite dijelove
Učenje svih mišića u tijelu odjednom može biti zaista neodoljivo. Umjesto toga, usredotočite se na učenje mišića u jednom dijelu tijela odjednom. Na primjer, možete podijeliti tijelo na dijelove poput:
- Vrat
- Nazad
- Ramena, ruke, zglobovi i šake
- Abdomen
- Kukovi, noge, koljena i stopala
Korak 2. Za tragove pogledajte naziv mišića
Na prvi pogled, nazivi mišića izvedeni iz grčkog i latinskog jezika mogu izgledati nerazumljivi. Međutim, ako vam treba malo vremena da naučite nekoliko korijenskih riječi, ti latinski nazivi mogu vam dati vrijedan uvid u stvari poput veličine i oblika mišića, njegove lokacije, pa čak i njegove funkcije.
- Na primjer, naziv mišića quadratus lumborum govori vam da je mišić kvadratnog oblika ("quad") i da se nalazi u lumbalnoj regiji "lumborum", tako da znate da je to kvadratni mišić u donjem dijelu leđa.
- Pokušajte ispisati popis anatomskih korijenskih riječi koje ćete koristiti kao referencu, poput one koja se nalazi ovdje: https://manoa.hawaii.edu/undergrad/learning/wp-content/uploads/2014/03/Word-Roots.pdf.
Korak 3. Proučite točke umetanja i ishodišta svakog mišića
Mišić je pričvršćen za vaš koštani sistem na oba kraja. Kraj koji se manje pomiče kada se mišić stegne obično se naziva ishodište, a kraj koji se više pomiče naziva se umetanje. Proučavanje gdje se svaki mišić veže može vam pomoći da bolje razumijete njegovu funkciju, a kasnije će vam biti lakše zapamtiti njegovu lokaciju.
Neki mišići imaju više od jednog podrijetla, poput biceps mišića koji ima 2 i tricepsa koji ima 3. Međutim, oba ova i dalje imaju jednu točku umetanja
Korak 4. Dajte si dovoljno vremena da naučite mišiće
Učenje mišićnog sistema je teško jer ima toliko informacija za pokriti. Ne odlažite i pokušajte se nagurati u zadnji trenutak. Ne samo da će vam biti teško zapamtiti ogroman popis naziva i lokacija mišića, već vjerojatno nećete zadržati mnogo informacija. Umjesto toga, svaki dan provedite malo vremena proučavajući mišićne grupe, nazive mišića, njihove funkcije te točke umetanja i ishodišta.
Upamtite, važnije je razumjeti načine na koje mišići rade nego samo zapamtiti njihova imena. Ovo je posebno istinito ako ćete ove podatke morati znati kao dio svoje karijere, na primjer ako planirate postati liječnik, fizički trener, terapeut za masažu ili sportaš
Korak 5. Pronađite pomagala za učenje koja učenje čine zabavnim
Svatko uči malo drugačije, pa pokušajte pronaći načine učenja koji će vam pomoći da se osjećate uključeno u ono što učite. To vam može pomoći da učinkovitije zadržite informacije i nećete se toliko bojati vremena za učenje.
- Na primjer, ako najbolje učite slušajući informacije, možete se snimiti kako čitate nazive mišića, a zatim to slušajte dok gledate dijagram.
- Ako ste više praktičan učenik, proučavanje anatomskih modela ili čak vlastitih mišića moglo bi vam biti od pomoći.
- Isprobajte ovakav kviz ako niste sigurni koji je vaš stil učenja:
Savjet:
Za najbolje rezultate upotrijebite različite materijale za učenje. Na taj način ćete imati manju vjerovatnoću da ćete biti odbačeni ako je format vašeg ispita drugačiji nego što ste navikli!
Korak 6. Ispitajte svoje znanje kako biste provjerili svoje znanje
Nakon što ste neko vrijeme učili, potražite na internetu vježbe kako biste saznali koliko se dobro sjećate naučenog. Potrudite se da odgovorite na pitanja bez provjere odgovora. Zatim pregledajte rezultat kako biste vidjeli u kojim područjima se trebate poboljšati.
Ovo vam može pomoći da suzite ono što vam je potrebno za učenje kako biste bili uspješni na ispitu. Na taj način nećete gubiti vrijeme proučavajući nešto što već dobro razumijete
Metoda 2 od 2: Isprobavanje različitih tehnika učenja
Korak 1. Označite dijagram ako vizuelno učite
Ako najbolje učite čitajući i ponovo čitajući, ili gledajući dijagrame, upotrijebite ispise mišićnog sistema koji će vam pomoći u učenju. Pažljivo pročitajte označeni dijagram, a zatim pređite na praznu kopiju istog dijagrama i pokušajte popuniti nazive što više mišića kojih se sjećate. Nastavite to raditi dok ne naučite mišiće u svakom dijelu tijela.
Ako ste umjetnici, crtanje mišića može vam pomoći da saznate informacije još brže
Korak 2. Napravite kartice za pamćenje lokacije i funkcije svakog mišića
Na jednoj strani indeksne kartice napišite puno ime mišića. Na suprotnoj strani napišite šta mišić radi i gdje se nalazi, uključujući umetanje i ishodište. Ako postoje još neke korisne informacije, poput nadimka, napišite ih i na ovoj strani.
- Obavezno proučite obje strane kartica! Na taj ćete način moći pozvati informacije o mišiću samo iz imena, ali ćete također moći imenovati mišić na temelju njegove lokacije i funkcije.
- Podijelite svoje kartice na grupe mišića kako ne biste imali s njima toliko posla odjednom.
Korak 3. Pomoću mnemotehničkih uređaja zapamtite grupe mišića
Mnenički uređaj je način da zapamtite prvo slovo svake stavke u grupi. Kada proučavate mišićne grupe, ovo može biti koristan način da zapamtite koliko mišića ima u svakoj grupi, kao i naziv svake.
Na primjer, ako proučavate mišiće koji čine skupinu mišića erector spinae, mogli biste upotrijebiti mnemotehniku "Volim juhu", koja bi označavala illiocostalis, longissimus i spinalis
Savjet:
Korištenje mnemotehničkih uređaja može biti vrlo korisno za kratkoročno pamćenje, ali možda nije toliko korisno za dugoročno učenje.
Korak 4. Preuzmite aplikaciju ili igru za digitalno učenje
Umjesto listanja beskrajnih listova dijagrama sa svakom pojedinačnom mišićnom skupinom, pokušajte koristiti aplikaciju ili igru. Postoje razne aplikacije koje će vam omogućiti da naučite mišiće na interaktivan i zabavan način. Neke popularne besplatne aplikacije uključuju:
- Bitna anatomija
- Učenje anatomije - 3D Atlas
- Naučite mišiće: anatomija
- Visual Anatomy Lite
Korak 5. Naučite pjesme za zabavan način učenja
Pretražujte na internetu pjesme ili video zapise o mišićima u pojedinim dijelovima tijela. Ovo može biti privlačan način da vam pomogne da zapamtite nazive mišića, pogotovo ako postoji područje s kojim se borite.
Na primjer, iako ne imenuje svaki mišić, ova pjesma pokriva većinu glavnih mišića u vašem tijelu:
Korak 6. Proučite model ili svoje tijelo za praktično učenje
Ako imate model kostura s uključenim mišićima ili s označenim mjestima umetanja i ishodišta, proučavanje bi moglo biti koristan način za pamćenje mišića. Međutim, čak i ako ga nemate, možete locirati svaki mišić na svom tijelu (ili nečijem drugom) kako biste lakše zamislili gdje se on nalazi.