12 načina da izbjegnete ponavljanje starih istih grešaka

Sadržaj:

12 načina da izbjegnete ponavljanje starih istih grešaka
12 načina da izbjegnete ponavljanje starih istih grešaka

Video: 12 načina da izbjegnete ponavljanje starih istih grešaka

Video: 12 načina da izbjegnete ponavljanje starih istih grešaka
Video: Kako se koristi solarni kontroler punjenja akumulatora 30a 12v 2024, Marš
Anonim

Ponekad se osjećamo kao da smo osuđeni da stalno ponavljamo iste greške, ali ono što nas zaista sputava su upravo ti glasovi straha i žaljenja. Najbolji način da prekinete ciklus je potaknuti bolje strane sebe pozitivnim emocijama. Da, učite na svojim greškama, ali ne tako što ćete se zaključati u stanje boli i mrziti sebe. Postoji bolji put naprijed.

Koraci

Metoda 1 od 12: Priznajte svoje greške bez straha od njih

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka Korak 1
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka Korak 1

1 3 USKORO

Korak 1. Zdravo prepoznavanje neuspjeha pomaže vam u rastu

Može biti teško priznati neuspjeh, ali ako pobjegnete od njega, gubite priliku da naučite iz njega. Priznajte grešku sebi ili osobi na koju je to utjecalo, pa možete ponovo ispitati kako se to dogodilo i sljedeći put biti bolji. Ako vas suočavanje sa vašim greškama čini tjeskobnim ili uplašenim, podsjetite se koliko je to normalno:

  • Svaka osoba pravi greške.
  • Većina kvarova su privremeni zastoji, a ne apsolutne katastrofe.
  • Ljudi koji postižu velike stvari često su usput imali velikih neuspjeha.

Metoda 2 od 12: Prihvatite da greške igraju ulogu u vašem životu

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 2. korak
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 2. korak

3 1 USKORO

Korak 1. Greške su neizbježne i korisne

Vaš mozak ima moćne alate u djeliću sekunde koji vas štite i ti alati uče iz vaših grešaka. Premjestite fokus s osjećaja neuspjeha i razočaranja, prema racionalnijem pristupu koji će vam pomoći da naučite pravu lekciju. Raspetljavanjem onoga što se zaista dogodilo i onoga što ste mogli učiniti drugačije, grešku pretvarate u postavu za uspjeh.

Metoda 3 od 12: Prepoznajte šta radite kako treba

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova Korak 3
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova Korak 3

2 8 USKORO

Korak 1. Dajte sebi priznanje umjesto da sebe tučete

Iako je priznavanje grešaka vrijedno, previše fokusiranja na negativne može vas natjerati da se "zatvorite" i izbjegnete razmišljanje o onome što se dogodilo. Loše se osjećati i pojačavati to negativnim mislima zapravo nije produktivno. Provedite neko vrijeme odajući sebi zasluge:

  • Napravite popis svega što ste prevladali i svih svojih uspjeha.
  • Zapišite kvalitete o sebi koje cijenite.
  • Ako žalite zbog komplicirane situacije, identificirajte radnje koje ste poduzeli koje su je poboljšale ili spriječile da se pogorša, čak i ako nisu u potpunosti uspjele.

Metoda 4 od 12: Borite se protiv perfekcionizma sa empatijom prema sebi

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka Korak 4
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka Korak 4

1 9 USKORO

Korak 1. Utišajte svog unutrašnjeg kritičara kada postane preglasan

Ljudi sa perfekcionizmom ili depresijom često se fokusiraju na greške. Ako se borite da se pohvalite ili vidite svoju vrijednost, neka vam ljubaznost prema sebi bude glavni prioritet. Prevazilaženje ovih borbi ne znači da se nikada više nećete kritikovati; to znači oblikovanje tog unutrašnjeg kritičara u nešto realističnije, ljubaznije i manje centralno za vaš osjećaj sebe. Zdrav duh čini mnogo lakšim da se poboljšate.

  • Ako vam je teško pohvaliti sebe, pokušajte razgovarati sami sa sobom kao da razgovarate sa svojim najboljim prijateljem.
  • Preformulirajte misli svog "unutrašnjeg kritičara" kao druge osobe koja razgovara s vama: pretvorite "ja uvijek zeznem" u "ti uvijek zeznes".
  • Nastavite tretirati svog unutrašnjeg kritičara kao drugu osobu i raspravljajte se s njima. Smislite kontra primjere kako biste dokazali da su u krivu.

Metoda 5 od 12: Dajte sebi alate kako biste izbjegli ponavljanje grešaka

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 5. korak
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 5. korak

1 6 USKORO

Korak 1. Postavite se za uspjeh na konkretne načine

Ne možete samo vikati na sebe da biste bili bolji i očekivati da će se to čarobno dogoditi. Pristupite svojim poteškoćama s realnim načinom razmišljanja i poduzmite korake unaprijed kako biste spriječili da se stari obrasci ponovo ponove. Evo nekoliko primjera:

  • Ako redovno propuštate datum dospijeća računa, napravite veliki, vizuelni podsjetnik unaprijed.
  • Ako i dalje ignorirate znakove upozorenja u svom romantičnom životu, zamolite prijatelje od povjerenja da provjere vaše sastanke i progovore ako im se oglasi alarm.

Metoda 6 od 12: Identificirajte ponašanje koje dovodi do grešaka

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 6. korak
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 6. korak

0 10 USKORO

Korak 1. Ispitajte svoj život za obrasce ponašanja na kojima biste željeli poraditi

Ako ste uhvaćeni u petlju pri pravljenju istih grešaka, to je vjerojatno zato što imate slijepu točku u načinu na koji promatrate svijet i ponašate se u njemu. Razmislite o svojim nesvjesnim navikama i o tome kako se one odnose na vaš život:

  • Pokušajte se suočiti sa skrivenim motivacijama iza vašeg ponašanja. Igrate li satima jer izbjegavate ljude u svom domaćinstvu? Prelazite li na dijetu zbog niskog samopoštovanja? Možda ćete se morati usredotočiti na osnovni uzrok prije nego što se promijeni ponašanje na razini površine.
  • Ne preuzimajte previše odjednom. Fokusirajte se na nekoliko odabranih pitanja za koja smatrate da zaslužuju najveću pažnju, ili čak samo jedno po jedno.

Metoda 7 od 12: Postavite realne standarde za svoje ponašanje

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 7. korak
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 7. korak

0 2 USKORO

Korak 1. Realni standardi vam pomažu da se poboljšate, a da pritom ne povrijedite sebe

Možete sebi postaviti velika očekivanja, ali nemojte ni sanjati da ćete pucati na cijelom terenu prije nego što ikada uzmete košarkašku loptu. Držite se standarda koje možete postići bez sagorijevanja i žrtvovanja drugih dijelova svog života. Ovo će vam donijeti više pobjeda, koje učvršćuju dobre navike i pomažu vam da s vremenom izgradite bolje ponašanje.

  • Na primjer, umjesto standarda "savršene komunikacije", shvatite da je to ipak pobjeda ako se povučete i zaustavite svađu umjesto da je eskalirate. To je još jedna pobjeda ako kasnije imate mirniji razgovor o onome što se dogodilo.
  • Umjesto nerealnog cilja da "jednostavno prestanete" odgađati domaći zadatak, postavite cilj da odradite barem deset minuta na dan kada vam je dodijeljen. Kada to možete učiniti dosljedno, pokušajte to učiniti pola unaprijed. Nagradite sebe za ove prekretnice i vjerojatnije je da ćete se i dalje poboljšavati.

Metoda 8 od 12: Naučite se nositi s pokretačima ponašanja

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova Korak 8
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova Korak 8

0 1 USKORO

Korak 1. Saznajte šta pokreće vaše ponašanje i prilagodite mu se

Koje situacije ili događaji dovode do ponašanja s kojima niste zadovoljni? Vaše greške ne pojavljuju se niotkuda. Mogu ih ohrabriti drugi ljudi, stresni događaji, pa čak i male stvari poput propuštanja obroka. Identificiranje ovih obrazaca prvi je korak prema promjeni vašeg odgovora na njih ili spriječavanju njihovog pojavljivanja.

  • Ako ne možete identificirati pokretače, ponesite sa sobom dnevnik (ili aplikaciju za pisanje telefona) i zapišite svoja svakodnevna iskustva i raspoloženje. Ponovo pročitajte stare unose kako biste potražili obrasce koji bi mogli uzrokovati stres, poput nepravilnog sna ili obroka, i podsjetiti se na stvari koje ste učinili što vas je vratilo na pravi put.
  • Svi imamo priče koje se vrte u našoj podsvijesti i utječu na naše ponašanje, pa pažljivo ispitajte svoje postupke. Šta radiš? Kako biste mogli nenamjerno sami sebi stvarati ove nesretne situacije?

Metoda 9 od 12: Zamijenite stara ponašanja novim

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 9. korak
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 9. korak

0 9 USKORO

Korak 1. Neka novo ponašanje bude jednostavno i pripremite se unaprijed

Naš mozak voli da se vrati svojim poznatim navikama, čak i kada nas čine jadnima. Umjesto da pokušavate zaustaviti tu naplatu, preusmjerite je na novo ponašanje:

  • Napravite plan unaprijed za ono što ćete učiniti kao odgovor na svaki okidač. Ako vam rođak pritisne dugmad, mogli biste se ispričati umjesto u tuči.
  • Neka ti planovi budu jednostavni. Ako zbog stresa želite pušiti, vježba disanja je nešto što možete isprobati gotovo bilo gdje. Odlazak na trčanje kad god ste pod stresom nije praktično.
  • Zapišite ovaj plan kako biste ga učvrstili. Ovdje se radi o preuzimanju radikalne odgovornosti za svoj život kako biste mogli stvoriti prekid u svojim navikama.

Metoda 10 od 12: Pronađite partnera u samousavršavanju

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova Korak 10
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova Korak 10

0 9 USKORO

Korak 1. Podsticanje trgovine sa partnerom za odgovornost

Neko kod koga se možete prijaviti radi ohrabrenja može vam pomoći da se pridržavate svojih ciljeva nakon što početna motivacija popusti. Odabir prave osobe čini razliku, pa razmislite:

  • Često je najbolje izabrati poznanika ili čak stranca (na primjer, nekoga u teretani ako pokušavate poboljšati svoju kondiciju). Romantični partneri ili bliski prijatelji mogu imati problema s prilagođavanjem na novu ulogu.
  • Partneri ne bi trebali osuđivati i dati pozitivno pojačanje. Povjerenje može s vremenom rasti, ali počnite s nekim zbog koga se barem osjećate ugodno.
  • Što ga oboje ozbiljnije shvatite, to će vam biti korisnije. Odaberite nekoga tko je spreman posvetiti se zakazanim prijavama, a ne ljutiti se na njih.

Metoda 11 od 12: Pokupite se nakon zastoja

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 11. korak
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 11. korak

0 3 USKORO

Korak 1. Doći će do zastoja; važno je samo kako na njih reagirate

Promjena starih navika, raspakivanje vlastite traume, suočavanje vašeg odnosa s neuspjehom: sve je to vrijedan posao, ali može biti i težak i iscrpljujući za loš dan. Sasvim je normalno osjećati se samopouzdano i motivirano u jednom trenutku, a zatim pasti u pesimizam i žaljenje. Kad opet pogriješite, postoje načini da se vratite na pravi put:

  • Dok još uvijek osjećate negativne emocije, tražite podršku od pravih ljudi u pravom okruženju-ljudi koji vas neće osuđivati i mjesta koja neće izazvati više negativnog ponašanja.
  • Kad se osjećate malo bolje, pogledajte kako je došlo do zastoja. Možda je nešto neočekivano izazvalo snažne emocije u vama-utvrdite zašto i kako biste to mogli izbjeći sljedeći put.
  • Razmislite o tome kako su vaše strategije suočavanja propale. Postoji li način da ih učinimo lakšim ili pristupačnijim?
  • Konačno, razmislite o tome kako ste se nosili sa zastojem u najgorem trenutku. Postoji li zdraviji i brži način da prođete kroz mračna vremena? Možete li sada pitati nekoga možete li mu se sljedeći put obratiti za podršku, pa će vam ideja već biti u glavi?

Metoda 12 od 12: Izgradite otpornost za dugoročni uspjeh

Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 12. korak
Izbjegavajte ponavljanje starih istih grešaka iznova 12. korak

0 5 USKORO

Korak 1. Potražite zajednice koje podržavaju dugoročnu stabilnost

Prekidanje ciklusa grešaka i žaljenja je fantastično, ali to se ne događa jednom i zauvijek popravite sve. Za dugoročni uspjeh okružite se ljudima koji vide sebe i žele to podržati. Osjećaji povezanosti i pripadnosti neki su od najmoćnijih alata za prevladavanje zastoja koji vas pokušavaju ubaciti u stare obrasce.

  • U svom društvenom krugu provodite vrijeme sa ljudima koji su empatični i razumljivi. Ogradite se od ljudi koji se rugaju vašim osjećajima.
  • Tražite nove zajednice sa jakim društvenim vezama, poput lokalne organizacije sa redovnim sastancima.
  • Volontiranje za ljude u nevolji neće samo učiniti da se osjećate povezani, već će vam i dati osjećaj svrhe-još jedan odličan izvor samopoštovanja.

Savjeti

  • Budite strpljivi dok radite prema svojim ciljevima. Promjena navike može potrajati od 15 do 254 dana, ovisno o motivaciji, ponašanju zamjene i količini ponavljanja.
  • Um i tijelo su ključni, samo ono što dopustite iznutra će se odraziti na ono što se događa izvana.

Preporučuje se: