3 načina da izoštrite svoje sposobnosti zapažanja

Sadržaj:

3 načina da izoštrite svoje sposobnosti zapažanja
3 načina da izoštrite svoje sposobnosti zapažanja

Video: 3 načina da izoštrite svoje sposobnosti zapažanja

Video: 3 načina da izoštrite svoje sposobnosti zapažanja
Video: Учить английский: 4000 английских предложений для ежедневного использования в разговорах 2024, Marš
Anonim

Snažan posmatrač će primijetiti, analizirati i zapamtiti svoju okolinu pomoću svih pet osjetila. Ako želite postati pažljiviji u svakodnevnom životu, svaki dan odvojite vrijeme za proučavanje svoje okoline. Uključite ne samo vid, već i druga osjetila kako biste postali svjesniji u svakodnevnom životu. Također biste trebali poraditi na poboljšanju pamćenja kako biste se mogli prisjetiti svih malih detalja koje primijetite. Svakodnevnom praksom vaša moć zapažanja može postati jača u roku od nekoliko sedmica.

Koraci

Metoda 1 od 3: Povećanje svijesti

Oštrite svoja zapažanja Korak 1
Oštrite svoja zapažanja Korak 1

Korak 1. Prestanite posmatrati sve oko sebe

Svaki dan odvojite nekoliko trenutaka i samo zastanite. Prevucite pogled preko svog vidnog polja. Pokušajte primijetiti što više detalja. Ovo će vas naučiti da više pažnje posvetite svom okruženju.

  • Obratite pažnju na ljude, predmete, životinje, biljke i zgrade oko sebe.
  • Pokušajte to raditi svaki dan na drugom mjestu. Počnite od kuće, a zatim isprobajte u uredu, parku, trgovačkom centru, trgovini mješovitom robom ili lokalnoj znamenitosti.
Oštrite svoja zapažanja Korak 2
Oštrite svoja zapažanja Korak 2

Korak 2. Obratite pažnju na male detalje

Često ljudi primjećuju samo velike objekte koji ih okružuju. Tijekom dana pokušavajte tražiti manje detalje koji bi mogli okruživati zgrade, znamenitosti i velike prostore.

  • Na primjer, možda ste u trgovini. Šta kaže znak? Ima li šta na prozorima? Koliko kolica je poredano vani?
  • Ako šetate susjedstvom, u dvorištu biste mogli proučiti različite poštanske sandučiće, ukrase za travnjake, biljke ili igračke.
Oštrite svoja zapažanja Korak 3
Oštrite svoja zapažanja Korak 3

Korak 3. Ostanite u sadašnjem trenutku

Lako vas može omesti elektronika, nametljive misli ili bučno okruženje, ali to vas može učiniti manje pažljivim. Umjesto da isključujete svoju okolinu, pokušajte se usredotočiti na to gdje se trenutno nalazite.

  • Umjesto da slušate muziku na putovanju, opišite svoju okolinu. U autobusu biste mogli primijetiti da u njemu ima pet ljudi, da autobus pravi tutnjavu i da se osjeća ustajali miris.
  • Dok šetate, slušajte zvukove prirode, poput pjevanja ptica ili vjetra koji šumi kroz drveće. Razmislite o tome kako sunce osjeća na vašoj koži ili koliko je cvijeće jarko obojeno.
Oštrite svoja zapažanja Korak 4
Oštrite svoja zapažanja Korak 4

Korak 4. Zapišite sve ono što svakodnevno primjećujete

Učinite to cijeli dan dok primjećujete stvari. Ovo će vas zadržati motrenim u ovom trenutku. Zapišite svoja zapažanja u dnevnik ili word dokument. Pokušajte biti što konkretniji.

  • Šta ste vidjeli? Je li to bila određena boja, veličina ili oblik?
  • Gdje je bio objekt? Kako je postavljen u odnosu na druge objekte?
  • Kakvi su se zvukovi dešavali oko vas?
  • Koje ste osjećaje osjećali?
  • Ko je bio tamo? Šta su nosili? Šta su radili?
Oštrite svoja zapažanja Korak 5
Oštrite svoja zapažanja Korak 5

Korak 5. Kvantificirajte sve što primijetite

Kada pokušavate nešto promatrati, pokušajte identificirati koliko ih ima. Ovi brojevi će vas natjerati da obratite veću pažnju na veličinu ili količinu predmeta. Kako vrijeme prolazi, možda ćete moći brže brojati objekte.

  • Na primjer, umjesto "Vidio sam da se neka djeca igraju vani", mogli biste napisati: "Vidio sam četvero djece koja se igraju vani s jednom loptom."
  • Umjesto da kažete "morao sam potpisati gomilu dokumenata", pratite šta ste učinili. Možda ćete primijetiti da ste svoje ime potpisali četiri puta na dva različita dokumenta.

Metoda 2 od 3: Poboljšanje pamćenja

Oštrite svoja zapažanja Korak 6
Oštrite svoja zapažanja Korak 6

Korak 1. Preuzmite aplikaciju za igre mozgova

Postoje mnoge aplikacije koje vam mogu pomoći u povećanju sposobnosti promatranja. Ove aplikacije sadrže pitanja, igre i zagonetke za poboljšanje memorije. Neke aplikacije uključuju Lumosity, Cognito i Peak.

Oštrite svoja zapažanja Korak 7
Oštrite svoja zapažanja Korak 7

Korak 2. Takmičite se s prijateljem u Kiminoj igri

Kimina igra je stari test koji vas prisiljava da zapamtite predmete. Neka prijatelj postavi deset ili petnaest slučajnih predmeta ispred vas. Proučavajte predmete do minute prije nego što ih vaš prijatelj pokrije. Navedite onoliko objekata koliko se možete sjetiti. Kad završite, zamijenite mjesta sa svojim prijateljem da vidite koliko mu dobro ide.

Kad savladate pamćenje objekata, pokušajte postati precizniji. Navedite što više detalja o objektima. Koliko su velike? Kojim redoslijedom su raspoređeni? Koliko ih ima tamo?

Oštrite svoja zapažanja Korak 8
Oštrite svoja zapažanja Korak 8

Korak 3. Prisjetite se detalja nakon što pogledate umjetničko djelo

Idite u muzej umjetnosti ili pronađite online kolekciju. Odaberite jedno umjetničko djelo koje će vam zapeti za oko. Proučavajte ga 60 sekundi, a zatim odmaknite pogled. Iz memorije, pokušajte se prisjetiti što je moguće više detalja o slici.

  • Pokušajte opisati male detalje u pozadini, kao i temu djela. Na primjer, ako se radi o portretu, pokušajte se prisjetiti što osoba nosi, sobu u kojoj se nalazi i bilo koje druge predmete oko njih.
  • Ako je komad veliki krajolik, pokušajte se sjetiti gdje se nalaze geografska obilježja. Ima li drveća na slici? Ako je tako, na kojoj su strani slike bili? Jesu li iznad ili ispod nečeg drugog?
  • Metropoliten muzej ima veliku zbirku umjetnina na internetu koju možete koristiti za ovu vježbu:
Oštrite svoja zapažanja Korak 9
Oštrite svoja zapažanja Korak 9

Korak 4. Igrajte odgovarajuću igru s kartama

Raširite špil karata licem prema dolje ispred sebe. Okrećite dvije karte odjednom kako biste uskladili brojeve. Ako se karte ne podudaraju, preokrenite ih. Ako se podudaraju, uklonite ih iz igre. Ova igra zahtijeva od vas da promatrate i pamtite gdje se nalaze određene karte kako biste mogli brzo napraviti utakmice.

  • Odvojite vrijeme dok igrate ovu igru. Svaki put kad svirate, pokušajte oboriti svoj rekord.
  • Set karata dizajniranih za ovu igru možete kupiti u trgovini igračkama ili na internetu. Možete koristiti i običan špil karata, iako će svaki broj imati više od jednog podudaranja.

Metoda 3 od 3: Uključivanje čula

Oštrite svoja zapažanja Korak 10
Oštrite svoja zapažanja Korak 10

Korak 1. Svakodnevno vježbajte meditaciju svjesnosti

Za meditaciju sjednite u miran, udoban prostor. Zatvori oci. Usmjerite svoju pažnju na dah. Ne sanjajte i ne razmišljajte o svom životu. Umjesto toga, usredotočite se na osjećaje oko sebe. Šta čujete, osjećate i mirišete? Počnite s pet minuta, pa napredujte do dvadeset minuta meditacije dnevno.

  • Ako počnete gubiti tok misli, u redu je. Samo vratite koncentraciju na dah.
  • Možda ćete u početku moći meditirati samo nekoliko minuta, ali vremenom će vam biti bolje.
Oštrite svoja zapažanja Korak 11
Oštrite svoja zapažanja Korak 11

Korak 2. Identificirajte sve čudne zvukove ili mirise

Umjesto ignoriranja novih zvukova i mirisa, pokušajte pogoditi o čemu se radi. Ako je moguće, istražite izvor da vidite jeste li bili u pravu ili niste.

  • Na primjer, ako osjetite miris kuhanja, pogodite koja je to hrana. Miriše li po mesu, začinima ili pecivu? Je li vam blizu ili ste u nesvijesti i daleko?
  • Ako čujete kucanje, procijenite svoju okolinu. Dolazi li s određenog zida? Je li to dosljedan obrazac ili nepravilan ritam? Šta bi neko mogao učiniti da napravi tu buku?
Oštrite svoja zapažanja Korak 12
Oštrite svoja zapažanja Korak 12

Korak 3. Usporite dok jedete hranu kako biste je uživali

Dok jedete, pokušajte identificirati sve različite osjećaje u ustima. Da biste to učinili, žvačite i kušajte hranu nekoliko sekundi prije nego progutate. Između svakog zalogaja pauzirajte dvije ili tri sekunde. Zapitajte se:

  • Koje različite okuse primjećujem?
  • Mijenjaju li se okusi dok žvačem?
  • Kakva je tekstura?
  • Ostavlja li ova hrana poseban okus?
Oštrite svoja zapažanja Korak 13
Oštrite svoja zapažanja Korak 13

Korak 4. Opipajte predmete zatvorenih očiju kako biste poboljšali osjećaj dodira

Zamolite prijatelja ili člana porodice da zabode nekoliko predmeta u jastučnicu. Zatvorite oči i nasumično odaberite jedan predmet. Samo rukama pokušajte pogoditi koji je predmet. Zapitajte se:

  • Koja je tekstura objekta? Je li glatka, kvrgava, izbočena ili meka?
  • Je li vam vruće, hladno ili nije?
  • Kakvog je oblika?
  • Otvara li se? Ima li na njemu dugme ili neki drugi pokretni dio?
  • Kad ga protresete, osjećate li da nešto zvecka iznutra?
  • Pravi li buku?

Preporučuje se: