3 načina za ublažavanje argumenta

Sadržaj:

3 načina za ublažavanje argumenta
3 načina za ublažavanje argumenta

Video: 3 načina za ublažavanje argumenta

Video: 3 načina za ublažavanje argumenta
Video: PARADAJZ, PAPRIKA, KRASTAVAC-HITNO im dajte ovu prihranu i razultati će vas oduševiti! 2024, Marš
Anonim

Intenzivna svađa može biti fizički i psihički iscrpljujuća. Umjesto da vičete i raspravljate, trebali biste umjesto toga razmisliti o odbacivanju argumenta. Ako možete upravljati vlastitim emocijama i naučiti kako efikasno komunicirati s nekim, možete razriješiti argument prije nego što on dodatno eskalira.

Koraci

Metoda 1 od 3: Smirite se

Uklonite argument Korak 1
Uklonite argument Korak 1

Korak 1. Udahnite duboko iz dijafragme

Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Svaki udah i izdah trebaju trajati cijelu sekundu. Nastavite disati i brojite do 10 u glavi.

Dok dišete, trebali biste početi osjećati kako se vaše tijelo smiruje. Možda ćete to morati učiniti nekoliko puta prije nego počnete osjećati bilo kakve učinke

Uklonite argument Korak 2
Uklonite argument Korak 2

Korak 2. Izvinite od razgovora

Prije nego što razgovor preraste u potpunu raspravu, maknite se iz situacije. Izvinite se do kupatila ili recite osobi da vam je potrebna sekunda i prošetajte. Ovaj prostor će vam dati vremena da razmislite o svađi i svojim emocijama.

  • Možete reći nešto poput: „Odmah se vraćam, moram u toalet. Kad se vratim, razgovarajmo o ovome."
  • Ne brinite da ćete postati grubi ili nepristojni. Mnogo je bolje odmaknuti se i "ohladiti" nego se zadržati i pregorjeti osigurač.
Uklonite argument Korak 3
Uklonite argument Korak 3

Korak 3. Procijenite svoje emocije

Kad ste sami, razmislite o razgovoru i utvrdite što vas uopće ljuti. Pokušajte sagledati razgovor što je moguće objektivnije. Razmislite jeste li ljuti zbog svađe ili ste ljuti zbog nečeg nepovezanog.

  • Smislite načine na koje to možete verbalizirati kako biste to mogli prenijeti osobi s kojom se svađate.
  • Možete reći nešto poput: „Shvatio sam da sam ljut zbog načina na koji si sa mnom razgovarao ranije danas. Nisam bio toliko ljut što nisi iznio smeće.”
Uklonite argument Korak 4
Uklonite argument Korak 4

Korak 4. Razmislite o široj slici

Ponekad se možemo toliko angažirati u svađi da zaboravimo kako će sukob utjecati na naš dugotrajni odnos s osobom. Pokušajte napraviti korak unatrag i razmislite o važnosti argumenta. Ako je rasprava o nečemu što nema smisla, moglo bi vam pomoći da se smirite, dati vam veću perspektivu i prekinuti raspravu.

Na primjer, ako vam je prijatelj zaboravio naručiti frape s dodatkom šlaga, samo si recite da "nije velika stvar, barem su naručili nešto za vas."

SAVJET STRUČNJAKA

Maya Diamond, MA
Maya Diamond, MA

Maya Diamond, MA

Master's in Somatic Psychology & Relationship Coach Maya Diamond is a Dating and Relationship Coach in Berkeley, CA. She has 7 years of experience helping singles stuck in frustrating dating patterns find internal security, heal their past, and create healthy, loving, and lasting partnerships. She received her Master's in Somatic Psychology from the California Institute of Integral Studies in 2009.

Image
Image

Maya Diamond, MA

Magistar magistra somatske psihologije i odnosa trener

Ako se svađate sa voljenom osobom, podsjetite se šta vam oni znače.

Trenerka za sastanke i veze, Maya Diamond kaže:"

Mnogo puta to znači da prvo morate podijeliti svoje najugroženije emocije.

Uklonite argument Korak 5
Uklonite argument Korak 5

Korak 5. Vratite se na razgovor nakon što se smirite

Važno je da se vratite osobi i nastavite razgovor nakon što se smirite. Ako to ne učinite, druga osoba možda neće razumjeti kako se osjećate i svađa će se vjerojatno ponovo pojaviti. Nakon što razmislite o svojim emocijama, možete se vratiti u razgovor razumne glave.

  • Kad se vratite, recite nešto poput: „U redu, žao mi je zbog toga. Jeste li još spremni za razgovor?”
  • Imajte na umu da druga osoba možda još nije spremna za razgovor. Ako vam se čini da su uznemireni, dajte im malo više vremena da se smire.

Korak 6. Naučite se prepustiti da se ne biste uzrujali

O nekim problemima možda ne vrijedi raspravljati. Steknite naviku da se pitate da li se zbog ovoga zaista vrijedi uzrujavati ili je to nešto što biste trebali jednostavno pokušati otpustiti. Nakon što odlučite otpustiti problem, možda ćete se osjećati smirenije prema situaciji.

Ako otkrijete da ne možete dopustiti da se problem riješi, to je znak da je to nešto što ćete morati riješiti

Metoda 2 od 3: Pretvaranje argumenta u razgovor

Uklonite argument Korak 6
Uklonite argument Korak 6

Korak 1. Postavljajte otvorena pitanja

Postavljanje otvorenih pitanja otvoriće drugu osobu i pomoći će vam da shvatite njeno gledište. Priznajte njihova osjećanja i saslušajte šta imaju za reći, a zatim odgovorite postavljajući im pitanja o kojima je potrebno više od jedne riječi odgovora. Usredsredite svoja pitanja na to kako se oni osećaju i šta možete učiniti da sprečite buduće rasprave.

  • Možete reći nešto poput: "Pa kako ste se osjećali zbog tog iskustva?"
  • Možete reći nešto poput: “Razumijem zašto biste bili ljuti. Šta biste voljeli da radim u budućnosti?”
Uklonite argument Korak 7
Uklonite argument Korak 7

Korak 2. Slušajte drugu osobu

Vježbajte aktivno slušanje i ne ometajte drugu osobu. Koncentrirajte se na ono što govore, a ne razmišljajte o tome kako ćete reagirati. Što ih više slušate, više ćete razumjeti njihovo gledište.

  • Razumijevanje gledišta druge osobe može vam pomoći da shvatite da je vaš bijes bio pogrešan i da zaista nisu mislili na uvredu.
  • Za aktivno slušanje potrebna je vježba. Nemojte se tući ako se u početku borite s tim. Samo se potrudite da slušate šta druga osoba govori i bilježite mentalne bilješke.
Uklonite argument Korak 8
Uklonite argument Korak 8

Korak 3. Pogledajte argument u trećem licu

Visoke emocije mogu učiniti ljude iracionalnima. Nakon što saslušate osobu, pokušajte se odmaknuti od svojih emocija i sagledati argument iz perspektive treće osobe. Ovo vam može pomoći da vidite njihovo gledište i može vam pomoći da shvatite zašto su ljuti.

Ne gledajte na argumente iz vaše ili njihove perspektive. Umjesto toga, pretvarajte se da ste upravo ušli u raspravu kao stranac. Kako vam izgleda?

Uklonite argument Korak 9
Uklonite argument Korak 9

Korak 4. Preformulišite njihovu stranu argumenta

Često se argumenti pojavljuju zbog pogrešne komunikacije. Uzimanjem nečijeg argumenta i njegovim vraćanjem osobi ćete dati do znanja da je aktivno slušate i da vam je stalo do toga kako se osjeća. To će im također omogućiti da objasne svoju stranu stvari i može spriječiti pogrešnu komunikaciju.

  • Možete reći nešto poput: "Dakle, govorite da vam se ne sviđa način na koji moji prijatelji razgovaraju s vama. Je li tako?"
  • Ako pogrešno preformulirate njihovu stranu argumenta, u redu je! Dajte im priliku da se ponovo objasne.
Uklonite argument Korak 10
Uklonite argument Korak 10

Korak 5. Budite iskreni u pogledu svojih osjećaja

Ponekad u svađi ljudi imaju tendenciju da susretnu ljutnju s ljutnjom. Ovo će samo eskalirati stvari i pogoršati ih. Umjesto toga, obavijestite drugu osobu kada prijeđe granicu i povrijedi vaša osjećanja, umjesto da se ljutite i vičete.

  • Možete reći nešto poput „Joj, to boli moja osjećanja. Da li zaista misliš ono što si upravo rekao?”
  • Kad izražavate svoja osjećanja, koristite izjave „ja“. To će pomoći da se spriječi da osoba postane defanzivna. Pokušajte reći: "Osećam se povređeno kada nemam reč u ovim stvarima."

Metoda 3 od 3: Smirivanje druge osobe

Uklonite argument Korak 11
Uklonite argument Korak 11

Korak 1. Neka vaš ton glasa bude ujednačen i miran

Ako vičete ili vrištite na osobu, veća je vjerovatnoća da će odgovarati vašoj energiji. Zadržite osmijeh ili neutralan izraz lica i zadržite glas u razgovornom tonu.

  • Ako ste vi ljuti, možete se nasmiješiti ili zadržati neutralan izraz.
  • Ako je druga osoba uznemirena, najbolje je zadržati neutralan izraz. Osmeh bi mogao da ih navede na pomisao da njihova osećanja ne shvatate ozbiljno.
Uklonite argument 12. korak
Uklonite argument 12. korak

Korak 2. Pronađite nešto oko čega se slažete

Slaganje s nečim što govore pomoći će vam u ponovnom pokretanju razgovora i može umanjiti energiju u svađi. Umjesto da kažete osobi da griješi ili da njeno gledište nije valjano, počnite razgovarati o stvarima oko kojih se možete složiti.

  • Na primjer, možete reći nešto poput "Da, slažem se, to nije bilo ispravno učiniti u toj situaciji."
  • Takođe možete reći: “Razumijem zašto biste bili ljuti, a i ja bih, ali to se nije dogodilo. Dopustite mi da to objasnim sa svog stanovišta."
Uklonite argument Korak 13
Uklonite argument Korak 13

Korak 3. Budite spremni na kompromis

Nakon što bolje razumijete situaciju i čujete šta druga osoba želi od vas, možete pokušati doći do kompromisa s kojim oboje možete živjeti. Pokušajte upoznati osobu na pola puta, čak i ako to znači da morate ustupiti ono što ste prvotno htjeli.

  • Možete reći nešto poput: "Pa šta kažeš na ovo? Ja ću prati posuđe od ponedjeljka do četvrtka, a ti ćeš ih prati do kraja sedmice. Je li to pošteno?"
  • Kompromis nije lak i često zahtijeva da progutate svoj ponos. Možda nećete dobiti upravo ono što želite, ali ishod bi trebao biti pošten za obje strane.
Uklonite argument Korak 14
Uklonite argument Korak 14

Korak 4. Iskoristite humor da biste poboljšali raspoloženje

Svađu možete ublažiti šalama i smijehom. Ne pokušavajte to učiniti radi ozbiljnijih rasprava, poput porodičnih ili problema u vezi, i nemojte to koristiti izbjegavajući razgovor o teškim pitanjima. Umjesto toga, upotrijebite humor da biste poboljšali raspoloženje ako dođe do svađe zbog banalne ili nevažne svađe.

Imajte na umu da humor nije uvijek rješenje. Pokušajte prvo osmjehnuti osobu. Ako na to reagiraju negativno, to možda nije šala

Preporučuje se: