Kako odgovoriti na odbijanje: 10 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako odgovoriti na odbijanje: 10 koraka (sa slikama)
Kako odgovoriti na odbijanje: 10 koraka (sa slikama)

Video: Kako odgovoriti na odbijanje: 10 koraka (sa slikama)

Video: Kako odgovoriti na odbijanje: 10 koraka (sa slikama)
Video: НЕЗАКОННЫЕ Эксперименты c БОКСИ БУ из ПОППИ ПЛЕЙТАЙМ и ХАГИ ВАГИ в VR! 2024, Marš
Anonim

Odbijanje je dio života. Svi su u jednom trenutku odbijeni, bez obzira na to šta pokušavaju postići. Dio života je učenje reagiranja na odbijanje na način koji je produktivan i ne šteti vašoj dobrobiti. Morate se nositi s posljedicama odbijanja, brinuti se o sebi i krenuti naprijed na pozitivan način.

Koraci

1. dio 3: Suočavanje neposredno nakon odbijanja

Odgovorite na odbijanje Korak 1
Odgovorite na odbijanje Korak 1

Korak 1. Pokušajte ne katastrofizirati situaciju

Većina ljudi ne reagira dobro na odbijanje i nastoji ga odmah personalizirati. To može dovesti do katastrofalnog razmišljanja. Na primjer, "Nisam dobio ovaj posao, stoga nikada neću ni dobiti posao." Pokušajte izbjeći takve obrasce razmišljanja neposredno nakon odbijanja.

  • Pojedinačno odbijanje, čak i nekoliko odbijanja, nije adekvatan odraz vašeg cjelokupnog sebe ili vaše vrijednosti. Ako vas je osoba ili organizacija odbila, to nema uticaja na ono što će se dogoditi u budućnosti. Još uvijek možete prihvatiti negdje drugdje.
  • Ljudi često prihvaćaju odbijanje kao priliku da postanu samokritični. Na primjer, "Ova osoba ne želi izlaziti sa mnom, pa sam stoga bez datuma", ili "Ovoj izdavačkoj kući se nije svidjela moja knjiga, stoga sam loš pisac." Iako može biti zdravo i produktivno ispitati stvari koje ste mogli učiniti bolje, shvatite da je teško biti objektivan prema sebi neposredno nakon što vas odbiju. Podsjetite se da su se mnogi drugi ljudi suočili s odbijanjem. Razmislite o nedavno oženjenom prijatelju koji je prošao kroz niz loših prekida prije nego što je pronašao dobrog para. Uzmite u obzir koliko je poznatih autora, poput J. K. Rowling, stalno su odbijane prije nego što su pronašle pravu izdavačku kuću. Pokušajte na odbijanje gledati kao na napredak. Svako loše iskustvo vodi vas bliže uspjehu.
Odgovorite na odbijanje Korak 2
Odgovorite na odbijanje Korak 2

Korak 2. Gledajte na odbijanje kao na priliku za rast

Odbijanje se odnosi samo na perspektivu. Vaša lična reakcija diktira koliko će iskustvo biti značajno. Odbijanje gledajte kao priliku za učenje i rast, a ne kao nazadovanje. Kad se smirite, razmislite jeste li mogli učiniti nešto drugačije. Jeste li se dovoljno pripremili za taj razgovor za posao? Jeste li potrošili dovoljno vremena na priču prije nego što ste je poslali? Iako vaše djelovanje možda nije nužno razlog zašto ste odbijeni, ipak možete steći uvid kroz samoispitivanje na koje vas odbijanje prisiljava.

  • Da je uvijek sve išlo u vašu korist, imali biste malo mogućnosti za rast i promjenu. Odbijanje vam daje priliku da razmislite o sebi i svojoj situaciji i tjera vas da radite više. Oni koji se ne suočavaju sa odbijanjem pate od nedostatka ličnog razvoja.
  • Ispitujući situaciju bez okrivljavanja i osuđivanja sebe, imate priliku ispitati i naučiti sve faktore koji su ušli u situaciju, čak i one na koje ne možete utjecati. Daje vam priliku da naučite više o vanjskim faktorima koji utječu na situacije te da se psihološki i emocionalno pripremite za te utjecaje u budućnosti.
  • Na primjer, ako ste prošli dva kruga razgovora za posao, a kompanija je otišla s nekim drugim, možete priznati činjenicu da u ovoj situaciji postoji mnogo faktora izvan vaše kontrole, a možda su smatrali da je jedan od drugih kandidata je bolje odgovarao poslu.
  • Iako je rad na vlastitim vještinama uvijek odlična ideja, s odbijanjem se lakše nositi ako steknete naviku priznati da postoji bezbroj vanjskih faktora na koje ne možete utjecati. Prenošenje sve krivice na sebe nije realno gledište. Proširenje vizije na prihvaćanje svih drugih utjecaja pomaže vam da izbjegnete kriviti sebe, što nije zdrav način da se nosite s odbacivanjem.
Odgovorite na odbijanje Korak 3
Odgovorite na odbijanje Korak 3

Korak 3. Shvatite odbijanje obično nije odraz vas

U većini slučajeva odbijanje nije odraz vas. Mnogi kvalificirani, talentirani i privlačni ljudi odbijeni su iz razloga koji nemaju veze s njima lično. Ponekad vas neko jednostavno ne privlači ili ima lične probleme koji ga sprječavaju u započinjanju veze. Ponekad priča ili pjesma koju ste napisali zaista nisu prikladni za određenu publikaciju. Ponekad se previše kandidata prijavilo za jedno radno mjesto. Velike su šanse da ako vas odbiju, to nije direktan odraz vašeg talenta ili vrijednosti.

2. dio 3: Briga za sebe

Odgovorite na odbijanje Korak 4
Odgovorite na odbijanje Korak 4

Korak 1. Budite ljubazni prema sebi

Nakon odbijanja, morate biti ljubazni prema sebi. Izbjegavajte batine nakon odbijanja. Odvojite malo vremena da potvrdite svoju vrijednost.

  • Podsjetite se da je u redu griješiti. U redu je doživjeti zastoje i povremeno pogriješiti. Zapravo, ovo je normalan dio života.
  • Napravite listu svojih postojećih postignuća. Stvari poput vašeg obrazovanja, posla, uspjeha u karijeri i ličnog uspjeha, poput odnosa s prijateljima i članovima porodice, postignuća su na koja možete biti ponosni. Vjerovatno ste postigli mnogo.
  • Pokušajte zamisliti da neko drugi, poput prijatelja, doživljava istu vrstu odbijanja. Šta bi rekao tom prijatelju? Ponekad vam eksternalizacija situacije može pomoći da je objektivno sagledate.
Odgovorite na odbijanje Korak 5
Odgovorite na odbijanje Korak 5

Korak 2. Upoznajte se s iracionalnošću odbijanja

Odbijanje je nevjerovatno iracionalan proces. Razumijevanje osjećaja koje doživljavate nakon što ste odbijeni nije nužno zasnovano na stvarnosti.

  • Odbijanje ne odgovara uvijek razumu. Sprovedena je psihološka studija u kojoj je stranac odbio učesnike. Čak i nakon što im je rečeno da je odbijanje dio namještaljke, učesnici su se i dalje osjećali razočarano zbog odbijanja. U drugoj studiji, učesnicima je rečeno da su glumci koji su ih odbacili dio odvratnih grupa poput KKK -a. Iznenađujuće, to nije učinilo ništa da smanji ubod odbijanja.
  • Ono što gornja studija pokazuje je da je teško odvojiti se od odbijanja, čak i ako znate da su razlozi zbog kojih ste odbijeni bili beznačajni. Shvatite da ćete neko vrijeme možda biti tužni i možda se nećete moći odvratiti od te emocije. Pokušajte se nositi s tugom odvraćajući sebi pažnju i dopuštajući joj da se odigra.
Odgovorite na odbijanje Korak 6
Odgovorite na odbijanje Korak 6

Korak 3. Prepoznajte svoje emocije tačno

Ako duboko personalizirate odbijanje, možda je u igri nešto drugo. Emocije mogu pokrenuti misli. Ako se osjećate loše zbog drugih razloga, na odbijanje možete reagirati posebno loše.

  • Psihološki poremećaji, poput depresije i anksioznosti, mogu potaknuti negativne misli o sebi. Simptomi ovih poremećaja uključuju česte uznemirujuće misli, osjećaj beznađa i bezvrijednosti te uporni osjećaj tuge i tjeskobe. Ako mislite da patite od depresije ili anksioznosti, razgovarajte sa psihijatrom.
  • Hronično nisko samopoštovanje može se manifestovati i u nemogućnosti podnošenja odbijanja. Možda postoje razlozi zbog kojih se osjećate loše zbog sebe koje možete promijeniti. Posjeta terapeutu može vam pomoći da savladate samopouzdanje i otkrijete kako biste se općenito osjećali bolje.

3. dio 3: Kretanje naprijed

Odgovorite na odbijanje Korak 7
Odgovorite na odbijanje Korak 7

Korak 1. Vježbajte odbijanje

Zvuči čudno, ali za dobro reagiranje na odbijanje potrebna je praksa. Zapravo, može biti psihološki korisno prijaviti se na natječaje ili se prijaviti za poslove za koje znate da je odbijanje vjerovatno, ako ne i izvjesno. Ovo zapravo može pomoći u ublažavanju vašeg odgovora na odbijanje s vremenom. Smislite strategiju kako unaprijed odgovoriti na odbijanje, a zatim se početi baviti događajima i takmičenjima s malim ulozima za koje znate da je odbijanje vjerovatno.

Odgovorite na odbijanje Korak 8
Odgovorite na odbijanje Korak 8

Korak 2. Naučite šanse za uspjeh prije nego što pokušate obaviti zadatak

Priprema za odbijanje pomaže u smanjenju uboda. Prije nego što se upustite u određeni događaj, znajte kakve su šanse da ćete uspjeti. Na primjer, studija pokazuje da se samo 2% životopisa pregleda za bilo koju aplikaciju za posao. Shvaćanje da možda nećete dobiti povratni poziv može umanjiti odbijanje.

Odgovorite na odbijanje Korak 9
Odgovorite na odbijanje Korak 9

Korak 3. Pratite više stvari odjednom

Jedan od najboljih načina za rješavanje odbijanja je bavljenje mnogim stvarima odjednom. Pošaljite priču u više časopisa, sve dok njihova web stranica ne zabranjuje istovremenu dostavu. Ako je to slučaj, pokušajte poslati više priča odjednom. Prijavite se za stotine poslova. Ako pokušavate pronaći romantičnu vezu, idite na sastanke s mnogo različitih ljudi. Mnogo toga što se događa može vas spriječiti da se usredotočite na jedno odbijanje. Takođe povećava vjerovatnoću konačnog uspjeha.

Odgovorite na odbijanje Korak 10
Odgovorite na odbijanje Korak 10

Korak 4. Provedite vrijeme s ljudima koji vas cijene

Ako se osjećate odbačeno, može vam pomoći druženje s onima kojima je stalo do vas. Provedite noć sa prijateljima ili članovima porodice koji ohrabruju vas i vaša nastojanja. Ovo će vas podsjetiti na vašu vlastitu vrijednost i da niste univerzalno odbačeni jer će vaši prijatelji biti uzbuđeni provesti vrijeme s vama.

Savjeti

  • Razgovarajte s drugima o njihovom odbijanju iskustva. Znanje da niste sami može vam pomoći.
  • Zatražite pomoć od prijatelja ili roditelja u rješavanju problema odbijanja.

Preporučuje se: