Kako biti pažljiv (sa slikama)

Sadržaj:

Kako biti pažljiv (sa slikama)
Kako biti pažljiv (sa slikama)

Video: Kako biti pažljiv (sa slikama)

Video: Kako biti pažljiv (sa slikama)
Video: Как правильно работать с силиконом? Делаем аккуратный шов! Распространенные ошибки! 2024, Marš
Anonim

Briga vam omogućava da imate empatiju prema drugima i da živite život zasnovan na naklonosti, ljubavi i saosećanju prema ljudima oko vas. Može biti primamljivo upasti u život sebičnosti i usredotočiti se samo na svoje ciljeve i želje, ali vaši dani bit će daleko korisniji ako razmislite o tome što ljudi u vašem životu misle i osjećaju. Biti brižan znači slušati slušanje, primijetiti kada nekome treba pomoć i pomoći svojoj zajednici bez traženja nagrade. Ako želite znati kako biti brižniji danas, pogledajte 1. korak za početak.

Koraci

1. dio 3: Razvijanje empatičnije perspektive

666423 1
666423 1

Korak 1. Budite osjetljivi na osjećaje drugih

Ako želite imati brižniju perspektivu, morate provesti više vremena razmišljajući o tome kako se drugi ljudi osjećaju. Pazite da vidite kako ljudi oko vas reagiraju na datu situaciju, ili samo kako se osjećaju kada uđu na vrata. Brižni ljudi prilagođeni su raspoloženju drugih i mogu reći kada se neko osjeća slomljeno ili uznemireno, te poduzeti mjere da nešto učine po tom pitanju. Sljedeći put kada budete u blizini drugih ljudi, bilo da ste na času ili se družite sa prijateljima, obratite pažnju na to kako se oni osjećaju u datoj situaciji.

  • Ljudi koji su zaokupljeni sobom ili brinu samo o sebi, skloni su brinuti kada su drugi ljudi oko njih uznemireni, čak i ako su oni to prouzrokovali. Uvjerite se da to niste vi.
  • Čak i ako niste vi ta koja izaziva povrijeđena osjećanja, budite svjesni kako drugi oko vas reagiraju na dati komentar ili vijest. Ako ste na sastanku i primijetite da su mnogi ljudi vidno uznemireni kada vaš šef objasni ciljeve novog projekta, možda biste htjeli razgovarati sa svojim šefom o tome.
666423 2
666423 2

Korak 2. Razmislite o tome kako vaše djelovanje utiče na druge ljude

Možda ste previše zauzeti pokušavajući proširiti vlastite potrebe da biste uvijek razmišljali o utjecaju koji određena stvar koju radite ili govorite može imati na osobu. Sljedeći put kada nešto učinite, bilo da napuštate kuhinju kako bi cimerka pospremila jer imate naporan dan, ili ignorirate telefonski poziv najbolje prijateljice o njenom prekidu, zapitajte se kako bi ta osoba reagirala na sve što ste vi did. Ako je odgovor "nije dobro", trebali biste razmisliti o promjeni svojih postupaka u nešto što bi više odgovaralo ljudima.

Naravno, to ne znači da se ljudi uvijek moraju svidjeti ili složiti sa svime što radite. Ponekad morate učiniti ono u šta vjerujete, a da ne pokušavate ustupiti drugima. Ali ako je vaše ponašanje sebično, nepristojno ili neugodno, morate početi razmišljati o promjeni

666423 3
666423 3

Korak 3. Odaberite bitke

Brižni ljudi obično se usredotočuju na održavanje pozitivnih, zdravih odnosa. Ponekad to znači imati argumente ili se sukobljavati s drugima kako bi se riješio problem. Međutim, ako želite biti brižni, možete više razmišljati o tome da ljudima malo popustite i o održavanju pozitivnih, zdravih odnosa umjesto da se stalno borite. Sljedeći put kada započnete svađu ili sukob s nekim, zapitajte se vrijedi li to zaista imati ili samo želite skinuti s bijesa s grudi. Ako ne mislite da svađa ili sukob mogu dovesti do bilo čega produktivnog, bolje je da to preskočite.

Brižni ljudi izražavaju svoju zabrinutost kada imaju problem u vezi ili situaciji. Ali oni se nastoje usredotočiti na održavanje stvari pozitivnim umjesto na borbu ako to mogu izbjeći

666423 4
666423 4

Korak 4. Cijenite ljude u svom životu

Ako želite biti brižnija osoba, morate cijeniti ljude u svom životu koliko god možete. Budite zahvalni i zahvalni članovima svoje porodice, prijateljima, svojoj drugoj osobi ili bilo kome od ljudi koji vaš život čine smislenijim i pozitivnijim. Ne fokusirajte se na stvari koje vam nedostaju ili na nepristojne komentare s kojima se ponekad morate suočiti, već mislite na svu radost i sreću koje vam ljudi donose u život. Ovo vas neće samo dovesti u bolji raspoloženje, već će vam olakšati da više brinete o ljudima oko sebe.

  • Da biste zaista cijenili ljude u svom životu, morate im se zahvaliti koliko god možete. Hvala im što su vam pomogli u teškim vremenima, učinili vam uslugu ili jednostavno bili nevjerovatni. Dajte im do znanja da je njihovo prisustvo zaista važno u vašem životu.
  • Ne podcjenjujte moć pisane čestitke. Ove karte nisu tako uobičajene kao što su bile, pa će se osoba koja ih primi osjećati još posebnijom.
666423 5
666423 5

Korak 5. Odgurnite osjećaje sebičnosti

Iako je jednog dana teško odlučiti se prestati biti potpuno sebičan, svatko može raditi na tome da bude manje sebičan u svojim svakodnevnim interakcijama i svakodnevnom životu. Ako želite biti manje sebični, morate provesti više vremena razmišljajući o tome kako se drugi osjećaju umjesto da se uvijek brinete za mene, mene, mene. Sljedeći put kada budete imali interakciju s nekim, usredotočite se na to kako se osoba osjeća i na ono što je namjeravala umjesto da govorite o sebi ili samo o svojim potrebama. Što ste svjesniji da niste sebični, lakše ćete se istinski brinuti za druge.

Zapamtite da postoji razlika između biti sebičan i dobro se brinuti o sebi, a ne zanemariti vlastite potrebe radi onoga što drugi žele

666423 6
666423 6

Korak 6. Obratite pažnju

Brižni ljudi u svakodnevni život ulaze sa pažljivom perspektivom. Obraćaju pažnju na ono što ljudi rade dok razgovaraju s njima i osjetljivi su na njihove potrebe i osjećaje. Obraćanje pažnje na mimiku ljudi, geste, odijevanje, pa čak i njihove nepristojne komentare, može pomoći u stvaranju potpune slike o tome kako ta osoba zaista razmišlja i osjeća, a može vas i navesti da budete pažljiviji.

  • Možda vam prijateljica govori da je potpuno prekinula s raskidom, ali ako pažljivo pogledate, vidjet ćete vrećice ispod očiju ili natečen nos koji ukazuju na suprotno.
  • Vašoj cimerici možda predstoji veliki ispit i možda ćete primijetiti da dva dana nije jela solidan obrok; kuhanje dodatne hrane za večeru može napraviti veliku razliku u njenom životu i pokazat će vam da vam je stalo.

Dio 2 od 3: Razvijanje brižnih kvaliteta

666423 7
666423 7

Korak 1. Budite ljubazni

Možda ne mislite da ljubaznost ima mnogo veze sa brižnošću, ali u stvari će vas učiniti ljubaznijom osobom koja je odlučna da se prema ljudima oko sebe odnosi s poštovanjem. Biti pristojan znači imati dobre manire, ne biti previše vulgaran ili nepristojan pred ljudima, držati vrata za ljude i pitati ljude za njihov dan. To takođe znači nasmiješiti se ljudima, imati zajedničku ljubaznost i ne ometati drugu osobu. Bilo da ste u uredu, šetate ulicom ili razgovarate sa sestrom, trebali biste imati za cilj biti što pristojniji.

Ne morate biti previše formalni da biste bili pristojni. Morate samo biti obzirni prema drugim ljudima i učiniti da se osjećaju ugodno u vašem prisustvu

666423 8
666423 8

Korak 2. Budite ljubazni

Brižni ljudi daju naklonost ljudima koje vole ili do kojih im je stalo. Bilo da se mazite sa sinom ili držite djevojku za ruku, važno je ljudima pružiti naklonost kao način da pokažete da vam je stalo. Zagrljaji mogu biti vrlo snažni i mogu donijeti utjehu ljudima u nevolji. Ne biste trebali ići uokolo dajući fizičku naklonost ljudima koje ne poznajete dobro, ali trebali biste zagrliti, lagano dodirnuti, poljubiti, umiljati se ili nanijeti druge znakove fizičke ljubavi ljudima koji su vam bliski.

Radnje ponekad zaista mogu govoriti više od riječi. Iako reći osobi do koje vam je stalo može napraviti veliku razliku, ponekad zagrljaj ili držanje ruke oko nje može imati dodatni utjecaj

666423 9
666423 9

Korak 3. Slušajte ljude

Brižni ljudi odvajaju vrijeme da saslušaju druge. Ne provode cijeli dan pričajući o sebi jer ih iskreno zanima šta drugi ljudi imaju za reći. Kad neko razgovara s vama, uspostavite kontakt očima, sklonite telefon ili druge smetnje i nemojte ga ometati. Ako imate savjet ili komentar, pričekajte dok osoba ne završi razgovor. Dok slušate, obratite pažnju ne samo na riječi; posmatrajte lice i geste osobe kako biste najbolje razumjeli kako ta osoba zaista razmišlja i osjeća.

  • Kad osoba završi s pričanjem, nemojte samo uspoređivati njeno ili njeno iskustvo sa svojim ili reći: "Tačno znam kako se osjećate." Ne pravi ovo o sebi. Pogledajte situaciju pod uslovima te osobe.
  • Obratite pažnju na detalje. Ako vam osoba govori nešto važno, nemojte to zaboraviti samo nakon što razgovor završi; pitajte o tome kasnije.
  • Ne morate reći "Uh, ha", ili previše agresivno klimnuti glavom dok osoba govori kako biste pokazali da je zaista slušate. Snažan kontakt očima učinit će mnogo toga umjesto vas.
666423 10
666423 10

Korak 4. Budite velikodušniji

Biti velikodušan, bilo da je u pitanju vaše vrijeme ili novac, može uvelike pomoći u tome da postanete brižnija osoba. Ako želite biti brižni, morate davati drugima i ne biti sebični prema onome što imate. Svi imamo zauzete rasporede, ali važno je izdvojiti vrijeme za doniranje svojih stvari, učiniti usluge ljudima u nevolji ili samo pohvaliti osobu koja vam je bliska. Dajte sva značenja riječi bez zaboravljanja na sebe, i bit ćete na putu da postanete brižnija osoba.

Biti velikodušan sa svojim vremenom je veoma važno. Iako ne želite žrtvovati svo svoje "vrijeme" zbog nekoga drugog, steknite naviku da odvojite vrijeme da saslušate prijatelja ili voljenu osobu kojoj je to potrebno

666423 11
666423 11

Korak 5. Ponašajte se prema drugima onako kako želite da se prema vama ponašaju

Ovo može zvučati vrlo očigledno, ali iznenadili biste se koliko malo ljudi zapravo živi po ovom zakonu. Ako želite biti pažljiviji, morate biti ljubazni i pažljivi prema drugima i razmisliti kako biste se osjećali da ste na njihovom mjestu. Možda vam neće biti mnogo stalo kada dajete bezobrazan komentar svom konobaru jer ste nervozni, ali razmislite o tome kako bi se on zbog njega osjetio zbog komentara. Možda vam nije stalo da budete grubi prema svom mlađem bratu, ali razmislite o tome kako vaše riječi zaista utječu na njega. Navika da se stavljate na mjesto nekoga drugog može napraviti veliku razliku u načinu na koji vidite svijet.

Možda nećete imati sreće, ali možda neko drugi. Pokušajte zamisliti kako je to prije nego što postanete grubi ili bezbrižni prema nekome ko ima manje sreće od vas

666423 12
666423 12

Korak 6. Budite obzirni prema drugima

Biti obazriv je još jedan važan aspekt brige. Ako želite biti obzirni, morate poštivati ljude oko sebe i izbjegavati da sebi pravite smetnje. Ovo uključuje da ne govorite preglasno telefonom u prepunom autobusu, da ne vodite računa o svom ličnom prostoru i da ne pitate svoju sestru šta misli o tome što ste pozvali njenog bivšeg dečka na zabavu kada ona bude tamo. Pazite na druge ljude i pobrinite se da se osjećaju ugodno i poštovano u vašoj orbiti.

  • Biti obazriv uključuje i postavljanje pitanja ljudima kako bi bili sigurni da su dobro. Nemojte uključivati termostat u svojoj kancelariji prije nego što pitate da li se svi drugi smrzavaju kao i vi.
  • Trebate imati na umu da su vaše riječi, kao i kada ih izgovarate, također važan aspekt pažnje. Ako imate negativne povratne informacije o prijatelju ili kolegi, pobrinite se da vaš jezik nije uvredljiv i da ga iznesete u pravo vrijeme.

3. dio 3: Briga za druge

666423 13
666423 13

Korak 1. Pomozite ljudima u nevolji

Pomoć ljudima u nevolji glavni je aspekt brige. Ne možete biti brižna osoba ako samo želite pomoći sebi. Pomagati drugim ljudima znači pomagati i prijateljima i članovima porodice kojima je potrebna pomoć u životu, kao i pomaganje manje sretnim ljudima u vašoj zajednici, pa čak i ljudima koje možda ne poznajete tako dobro i kojima je potrebna pomoć. Pazite na ljude kojima je potrebna pomoć i pronađite produktivan način da se uključite ako želite biti brižniji.

  • Vaši prijatelji i članovi porodice možda neće uvijek priznati kada im je potrebna vaša pomoć. Međutim, na vama je da primijetite kada su samo pristojni i zaista im je potrebna dodatna pomoć, bilo da žele da obavite još neke poslove ili obavite neke poslove.
  • Uključite se u narodnu kuhinju, centar za opismenjavanje, lokalnu biblioteku, program pomoći za tinejdžere ili neki drugi program u vašem području koji vam omogućava da život drugih ljudi učinite ispunjenijim.
  • Jedan od načina razmišljanja o brizi je da o tome razmišljate kao o davanju energije. Kako možete vratiti energiju svojoj zajednici, kulturi, društvu?
666423 14
666423 14

Korak 2. Pitajte ljude o njihovom životu

Drugi način da se brinete je da uložite više napora u učenje o tome kako se drugi ljudi snalaze. Sledeći put kada razgovarate sa nekim, bilo da je to vaš komšija ili vaš najbolji prijatelj, pitajte ga kako se oseća, o tome šta on ili ona provode tog vikenda ili kako mu protiče dan. Ulaganje truda u postavljanje malih pitanja može dovesti do pokazivanja da vam je doista stalo. Ne pitajte samo iz obaveza, već zato što zaista želite znati kako ta osoba radi.

  • Imajte ravnotežu u razgovoru o sebi i o drugoj osobi u bilo kojem razgovoru. Ne želite postaviti milion pitanja i ne otkriti ništa o sebi, ali isto tako ne želite razgovarati o sebi i ne naučiti ništa o drugoj osobi.
  • Zapamtite da to ne znači da morate ljubiti. Ako pitate nešto nevino, na primjer kako su psi psi ili imaju li zabavne ljetne planove, to može natjerati osobu da vidi da vam je stalo, a da niste previše jaki.
666423 15
666423 15

Korak 3. Izvinite se kad je potrebno

Brižni ljudi brinu o tome kako njihovi postupci utiču na druge ljude. Stoga se brzo izvinjavaju kada su učinili nešto pogrešno. Ne poriču svoje greške i ugodno im je priznati da nisu savršeni. Ako znate da ste nekoga povrijedili, morate progutati ponos i reći nešto jednostavno poput: "Žao mi je što sam povrijedio vaša osjećanja. Zaista žalim zbog onoga što sam učinio", da pokažete da ste svjesni kako vaši postupci utiču na druge. Ovo pokazuje da vam je stalo, jer razmišljate o tome kako se drugi osjećaju.

  • Kad se izvinite, uspostavite kontakt očima i izbjegavajte druge smetnje. Pokažite osobi da vredi vašeg vremena.
  • Nemojte reći: "Žao mi je što ste se povrijedili kada sam dao taj komentar", jer ovo je prazno izvinjenje koje će samo nanijeti više štete.
666423 16
666423 16

Korak 4. Učinite usluge ljudima

Brižni ljudi provode vrijeme čineći usluge ljudima i pomažući im kad im zatreba. To ne znači da morate postati nečiji dječak, ali znači da se morate potruditi pomoći ljudima, bilo da uzimate kafu za svog dečka, vozite svog mlađeg brata u školu ili pomažete tvoja najbolja prijateljica brala je cvijeće za svoje vjenčanje. Iako bi trebao postojati balans i osoba bi trebala učiniti usluge za vas i ako je za to sposobna, trebali biste imati naviku činiti usluge onima do kojih vam je stalo.

  • Iako se ne morate previše mršaviti, ponekad najveća radost može doći ako učinite uslugu nekome koga ne poznajete tako dobro. Ako lopatom probijete susjedov prilaz dok lopatom probijate svoj nakon snježne oluje, trud će biti cijenjen.
  • Budite oprezni. Ljudi vas neće uvijek pitati treba li im usluga. Ponekad biste trebali jednostavno znati kad im je zaista potrebna vaša pomoć, ali ne želite im se nametnuti.
666423 17
666423 17

Korak 5. Podijelite

Deljenje je zaista briga. Ako želite biti brižnija osoba, trebali biste biti spremni podijeliti svoje stvari. To znači dijeliti stvari do kojih vam je zaista stalo, poput odjeće koja vam se sviđa, ili polovine vašeg omiljenog sendviča, a ne dijeliti nešto što vam ništa ne znači, poput knjige koju ionako ne volite mnogo. Budite u potrazi za mogućnostima dijeljenja stvari, bilo da se radi o materijalnom predmetu ili savjetu. Brižni ljudi su nesebični, a dijeljenje je ključna osobina osobe koja je nesebična.

Deljenje ne znači samo materijalna dobra. Takođe možete deliti znanje. Odvojite vrijeme za razgovor sa srednjoškolcem o procesu upisa na fakultet ako ste na fakultetu. Porazgovarajte s nekim tko započinje u vašoj karijeri o svojim iskustvima. Pomozite mlađoj osobi u svom teniskom timu da ovlada forhendom. Potražite mogućnosti da poboljšate život osobe dijeljenjem onoga što znate

666423 18
666423 18

Korak 6. Prijavite se s ljudima

Drugi način brige je da ljudima date do znanja da mislite na njih čak i kada niste zajedno. Da biste to učinili, trebali biste se prijaviti sa svojim prijateljima ili članovima porodice, bilo putem slanja tekstualne poruke nakon ispita najbolje prijateljice, ili pozivanjem rođake na njen rođendan. Slanje kartica takođe prenosi poruku. Iako su ljudi zauzeti i nije realno razgovarati s više prijatelja svaki dan, navika da se prijavljujete barem s jednim prijateljem tjedno bit će velika razlika.

  • Jedna je stvar brinuti se o nekome dok stoji pred vama, a druga je provjeriti tu osobu kada joj se ona ili ona ne vide.
  • Ako znate da je prijatelju teško, trebali biste provjeriti svog prijatelja, čak i ako se samo pozdravljate. Ne morate stalno govoriti: "Kako se osjećaš?" ili bi to moglo postati dosadno, ali slanje zanimljivog članka e -poštom ili slanje smiješnog prijatelja prijatelju može ga razveseliti.
666423 19
666423 19

Korak 7. Zapamtite detalje o životu ljudi

Drugi način da pokažete da vam je zaista stalo je da obratite pažnju na detalje koje vam ljudi govore. To bi moglo značiti ime mačke vašeg saradnika, vrijeme kada vaša mama čeka da vidi hoće li dobiti napredovanje ili činjenicu da je vaš novi prijatelj odrastao u Topeki u Kansasu. Držite se ovih detalja i iznesite ih kasnije da pokažete da vam je stalo. Ako stalno zaboravljate svaku sitnicu koju vam neka osoba kaže, počet će izgledati kao da vam nije mnogo stalo. Zapamtite koliko god možete o životu neke osobe i nastavite s tim kada je to važno.

Naravno, ne morate se sjećati svake sitnice. Ali ako se fokusirate na važne detalje, bolje ćete osjetiti ko je ta osoba i šta je njoj ili njoj važno

666423 20
666423 20

Korak 8. Volontirajte

Volontiranje je glavni način da budete pažljiviji. Možete volontirati u svojoj zajednici kako biste pomogli ljudima u nevolji, a možete pronaći i druge načine pomoći. Volontirajte u lokalnoj knjižari ili biblioteci. Volontirajte da pomognete u čišćenju parka u vašoj zajednici. Volontirajte da ispečete nešto za prodaju kolača u vašoj školi. Budite u potrazi za više mogućnosti za poboljšanje vaše zajednice i za promjenu u mjestu u kojem živite.

Volontirati možete i u drugom gradu ili čak u drugoj zemlji. Provedite proljetne praznike gradeći kuće za Habitat for Humanity u drugom dijelu vaše države, ili čak radeći na pomoći u drugoj zemlji. Postaćete brižniji ako se više vremena posvetite poboljšanju života drugih ljudi

Savjeti

  • Pokušajte imati sladak, lijep i skroman glas. Mirno govorenje pokazuje ljudima da razumijete i da slušate.
  • Uvijek pokušajte započeti svaki dan sa osmijehom; nikada ne potcenjujte moć osmeha!

Preporučuje se: