Kako biti zadovoljni sa onim što imate: 14 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako biti zadovoljni sa onim što imate: 14 koraka (sa slikama)
Kako biti zadovoljni sa onim što imate: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako biti zadovoljni sa onim što imate: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako biti zadovoljni sa onim što imate: 14 koraka (sa slikama)
Video: DIY Дракон из бумаги из Тик Ток | DIY Paper Dragon Puppet TikTok 2024, Marš
Anonim

U našem ubrzanom, međusobno povezanom modernom svijetu, teško je ne željeti stalno nešto novo, nešto bolje, nešto brže. Bilo da se radi o vašem automobilu, kući ili porodici, uvijek tražimo načine za zamjenu, uvijek jureći za sljedećom najboljom stvari. Ali ovaj ciklus potrage i privremenog zadovoljstva nema kraja. Da biste se oslobodili toga, na kraju morate biti zadovoljni onim što imate. To ne znači da nikada ne tražite poboljšanja u sebi ili u kvaliteti svog života, ali znači da morate biti svjesni koliko ste zaista sretni i pronaći jednostavne radosti u svakodnevnim trenucima.

Koraci

1. dio 3: Poduzimanje radnji za zadovoljavanje

Poboljšajte svoj život svakodnevnim navikama Korak 6
Poboljšajte svoj život svakodnevnim navikama Korak 6

Korak 1. Pronađite radost u jednostavnim stvarima

Biti zadovoljan znači slaviti i razmišljati o pozitivnim, sretnim uspomenama. Uspomene i iskustva koja donose najviše radosti često su osnovne, svakodnevne. Na primjer, možda ćete se radovati ako jedete pitu sa svojim bratom, igrate bejzbol s tatom ili šetate šumom sa sinovima. Svjesni ovih jednostavnih stvari može vam pomoći da postanete zadovoljniji.

Imajte aktivnu i živu namjeru da ostanete fokusirani na to gdje želite ići dalje u životu i da budete sretni tamo gdje se nalazite

Postanite poboljšani
Postanite poboljšani

Korak 2. Budite svjesni

Svesnost je svest o vašim unutrašnjim mislima i osećanjima, kao i o vašem spoljašnjem okruženju i telesnim osećanjima. Kultiviranje svjesnosti pomoći će vam da ostanete u trenutku umjesto da sanjate i kujete kako možete steći više stvari i privući više pažnje.

  • Obratite posebnu pažnju na fizičke osjećaje s kojima se susrećete i stanje vašeg tijela. Obratite pažnju na svoje držanje, brzinu disanja i izraz lica, posebno kada su vam emocije narasle. Skenirajte svoje tijelo od vrha do dna. Počnite s nožnim prstima, a zatim prijeđite na noge, trup, ruke, šake i glavu. Kako se osjeća svaki ud ili dio tijela? Je li napeto? Labavo? Bol ili rana?
  • Postanite svjesniji svojih osjetila. Osjetite vjetar u kosi, vodu od kiše ili tuša koji vam udara u lice i meko lepršanje plahti na koži. Isprobajte vježbu za grožđice, u kojoj koristite sva svoja osjetila, jedno po jedno, da biste iscrpno opisali grožđicu.
  • Različiti oblici meditacije također su korisni za njegovanje svjesnosti. Možete isprobati meditaciju hodajući ili meditaciju ljubaznosti kako biste se bolje identificirali sa svim ljudima svijeta i preusmjerili svoje misli i stavove.
  • Upamtite da vaše emocije ne kontrolišu vas; vi kontrolišete njih. Vaše emocionalne reakcije vas ne definiraju, već samo vaše akcije.
Cijenite svoj životni korak 1
Cijenite svoj životni korak 1

Korak 3. Budite velikodušni

Sebičnost i narcisoidnost nas tjeraju da uvijek želimo više. Mnogi ljudi ostaju zarobljeni u ciklusu „držanja koraka s Jonesovim“i traženja najnovijih stilova, igračaka, automobila i tehnologije. Ali to je direktno u suprotnosti s ciljem da budete zadovoljni s onim što imate. Velikodušnost vam može pomoći da prevladate ta sebična osećanja.

  • Ponudite drugima ono što imate, što se tiče vremena i materijalnih dobara. Obratite se lokalnoj banci hrane, prihvatilištu za životinje ili narodnoj kuhinji i pitajte traže li volontere. Ako jesu, prijavite se na nekoliko sati svake sedmice. Ne samo da ćete svojoj zajednici pružiti praktičnu i važnu uslugu, već ćete i izgraditi vlastiti osjećaj zadovoljstva.
  • Ako nemate vremena za donaciju, kupite neku konzerviranu robu i poklonite je skloništima za beskućnike ili ostavama za hranu. Suha roba, poput tjestenine, dobar je izbor. Konzervirano voće i povrće takođe daje dobre donacije. Kvarljive stvari poput kruha i svježih proizvoda obično se ne preporučuju.
  • Provjerite u svom ormaru i podrumu stvari koje više ne koristite ili vam ne služe. Igračke, stare knjige koje više nikada nećete pročitati i odjeća su neke od najčešćih stvari koje akumuliramo tijekom života. Ako vas ne uzbuđuju, spakirajte ih u kutiju ili torbu i donirajte ih u rabljene trgovine.
Postanite poboljšani
Postanite poboljšani

Korak 4. Izrazite zahvalnost

Ne morate izražavati zahvalnost pojedincu. Dovoljno je prepoznati koliko imate sreće svaki dan. Lako je zahvaliti za sve male stvari u vašem životu.

  • Izrazite zahvalnost za svoje zdravlje. Na primjer, kada udišete, budite svjesni svog dobrog zdravlja (ako je primjenjivo). Kad se ujutro probudite i otvorite oči, shvatite koliko ste sretni što imate oči koje vidite (ako je primjenjivo).
  • Kada gledate TV sa porodicom ili prijateljima, možete prepoznati koliko ste sretni što imate tako sjajne ljude s kojima možete provoditi vrijeme. Također možete biti zahvalni što imate vremena za gledanje i resurse za posjedovanje televizora.
  • Ako vam je tata zaista od pomoći kada pokušavate riješiti neki domaći zadatak, recite: „Hvala. Zaista cijenim svu vašu pomoć.”
  • Ne zaboravite biti zahvalni na osnovama. Hrana, smještaj, porodica, prijatelji i posao su sve što je zaista potrebno.
  • Vodite dnevnik zahvalnosti. Zapišite sve stvari na kojima ste zahvalni svakodnevno u svoj dnevnik zahvalnosti. Nije važno postoji li ponavljanje za neke stvari na kojima ste zahvalni više dana.
  • Čitajte vijesti. Razumijevanje načina na koji drugi žive i kakvi se sukobi događaju u svijetu pomoći će vam da bolje razumijete svoje mjesto u svijetu u odnosu na druge.
Napravite sobu za djevojke 2. korak
Napravite sobu za djevojke 2. korak

Korak 5. Zadržite samo stvari koje volite

Kad se osjećate frustrirano ili vam je dosadno zbog svojih materijalnih dobara, razmislite o povijesti svakog pojedinog objekta. Zapitajte se, ko vam ga je dao? Kada? Zašto? Odgovorite na ova pitanja u obliku priče kako biste odlučili je li vrijedno zadržavanja. Na primjer, kada vidite svoj televizor, mogli biste pomisliti: „Ovaj televizor je bio rođendanski poklon od moje žene. Kupila ga je jer je znala da sam umoran od starog, nekvalitetnog televizora koji sam prije imao. Proveli smo mnogo sretnih sati gledajući filmove i emisije na ovoj televiziji.”

  • Ako stavka ima poseban odjek za vas, kao što televizor u prethodnom primjeru ima, trebali biste je zadržati.
  • Ako vam niko nije dao predmet o kojem ste govorili, ali ste ga sami kupili, zapitajte se donosi li vam radost. Povezujete li ga još uvijek s određenim sretnim sjećanjima? Možete li zamisliti život bez njega? Ako ne, trebali biste ga odbaciti.
  • Držite se samo onih stvari koje donose istinsku radost. Kada podignete, razmislite ili pogledate određeni lični predmet, ako se zbog njega ne osjećate kao da vam pripada, ili ako vam ne izaziva osmijeh na licu, trebali biste ga odbaciti.
  • Ne dopustite da vas vaši predmeti i posjedi vladaju ili definiraju. Nemojte se držati stvari samo zato što ćete im jednog dana možda koristiti.
Cijenite svoj život Korak 5
Cijenite svoj život Korak 5

Korak 6. Vježbajte optimizam

Kad se suočite s teškom situacijom, vjerujte da će stvari ići u vašu korist. Gledajte najbolje u ljudima i nemojte brzo pretpostavljati da ljudi posjeduju skrivene motive.

  • Na primjer, ako sretnete nekoga ko vam se sviđa i za koga vam se čini da mu se zaista sviđate, umjesto da razmišljate „ionako ćemo samo prekinuti za nekoliko mjeseci, izlasci bi bili besmisleni“, budite optimistični iskoristivši priliku i izađite s ona.
  • Biti optimista ne znači biti naivan. Loše stvari se dešavaju, da. No, važno je očekivati dobre stvari i zadržati pozitivan mentalni stav kada se suočite s izazovima.
  • Kad se loše stvari dogode, zapitajte se: je li ova situacija zaista tako loša? Postoji li nešto dobro što bi iz toga moglo proizaći? Postoji li način da naučim iz ovoga što mogu primijeniti na buduća iskustva?

Dio 2 od 3: Otkrivanje stava zadovoljstva

Cijenite svoj život Korak 4
Cijenite svoj život Korak 4

Korak 1. Budite skromni

Prepoznajte da ne znate sve. Budite iskreni u pogledu svojih grešaka i slabosti. Ne opsjedajte svoju reputaciju niti se ozbiljno vrijeđajte zbog onoga što ljudi koji vas ne poznaju misle o vama. Iako ne smijete dopustiti ljudima da vas hodaju po licu ili vas verbalno zlostavljaju u lice, trebali biste shvatiti da ljudi često govore stvari koje su glupe i neistinite. Prepoznajući da ljudi koji govore štetne stvari o vama ili onima do kojih vam je stalo imaju problema koje niste sami izazvali, može donijeti unutarnji mir i zadovoljstvo.

Izvini se ako si nekoga povrijedio ili si se naljutio. Recite: "Žao mi je što sam vas povrijedio, možete li mi oprostiti?"

Postanite poboljšani
Postanite poboljšani

Korak 2. Nemojte uslovljavati sreću nečim ili nekim drugim

Nemojte stalno tražiti savršenog partnera ili posao s kojim ćete biti sretni. Ove stvari mogu donijeti sreću, ali istinsko zadovoljstvo zahtijeva da vaše zadovoljstvo nije povezano isključivo ili prvenstveno s njima.

  • Ako izgubite posao ili partnera kojeg volite, pronađite nešto novo za zadovoljstvo. Upamtite da postoji mnogo poslova i mnogo ljudi koji vas mogu usrećiti.
  • Razmislite više o tome ko vam je potreban da biste ispunili opštu nameru koju imate za svoj život.
  • Volite ono što jeste, gdje ste bili i neravan put kojim možda idete da biste stigli tamo gdje idete. Žestoko se volite dok rastete.
Desenzibilizirajte se od boli Korak 1
Desenzibilizirajte se od boli Korak 1

Korak 3. Ne budite ljubomorni

Umjesto da brinete o tome šta zaslužujete ili šta bi drugi trebali učiniti za vas, naučite biti zahvalni na onome što imate. Ako tvoji roditelji darovaju tvom bratu veliki odmor za rođendan, a oni ti daju samo noć u bioskopu, nemoj zamjeriti ni svom bratu ni roditeljima. Umjesto toga, budite zahvalni što ste proveli noć vani. Ne zanosite se onim što ste uradili ili niste dobili. Time ćete smanjiti svoje ukupno zadovoljstvo.

  • Istražite zašto mislite da imate pravo na više nego što primate. Osjećate li se utučeno? Mislite li da ste bolji od osobe koja je primila više od vas?
  • Potražite naličje svoje ljubomore. Na primjer, zamislite da ste ljubomorni na prijatelja koji je zamoljen da donira u dobre svrhe kada to niste učinili. Možda ste ljubomorni na osobu koju su pitali. Ali nakon razmišljanja mogli biste shvatiti da ste bili ljubomorni jer ste i sami htjeli donirati u dobre svrhe. To znači da je vaše srce na pravom mjestu.

3. dio 3: Zadovoljstvo svojim odnosima

Budite odlično društvo kad ste s majkom 4. korak
Budite odlično društvo kad ste s majkom 4. korak

Korak 1. Posvetite vrijeme porodici i prijateljima

Provođenje vremena sa sretnim, pozitivnim ljudima će te učiniti sretnim i pozitivnim. Nađite vremena za porodicu i prijatelje kojima je stalo do vas i podržavaju vas emocionalno. Razgovarajte s njima o svojim nadama, snovima i željama.

  • Na primjer, ako dobijete povišicu u uredu, trebali biste je podijeliti sa svojom porodicom ili bliskim prijateljima. Organizirajte malo druženje kako biste obilježili tu priliku u svom domu ili restoranu.
  • Budite velikodušni sa svojim pohvalama i dopunama. Ako vidite prijatelja koji nosi zgodnu košulju, recite "Vau, ta majica ti odlično stoji."
  • Biti sretan i zadovoljan je pozitivna petlja povratnih informacija. Kad ste sa zadovoljnim ljudima, osjećat ćete se zadovoljnije. Vaše zadovoljstvo će učiniti da se i oni osjećaju zadovoljnije.
Postignite veličinu kroz poniznost Korak 12
Postignite veličinu kroz poniznost Korak 12

Korak 2. Upoznajte svog partnera

Uvijek težite dubljem, intimnijem nivou emocionalne povezanosti s onim koga volite. Poznavanje bi dugoročno moglo izgledati kao da znate sve o njima, ali uvijek ima još toga za otkriti. Pitajte ih šta misle o trenutnim zbivanjima u svom radnom životu ili o njihovom viđenju trenutnih događaja.

  • Redovno gledajte vijesti sa svojim partnerom i razgovarajte o važnim temama.
  • Kad se vaš partner vrati s posla ili škole, pitajte kako mu je prošao dan. Nemojte uzimati samo „Dobro“ili „U redu“za odgovor. Pritisnite ih o tome ko su razgovarali ili šta su naučili.
  • Kopajte duboko u partnerov život i bit ćete zadovoljni s njim.
Rastite kao partner u odnosima (za žene) Korak 21
Rastite kao partner u odnosima (za žene) Korak 21

Korak 3. Prepoznajte partnerovu složenost

Nemojte prenaglašavati negativne kvalitete vašeg partnera. Na primjer, kada razmišljate o svom partneru, nemojte učiniti njegovu definiciju činjenicom da on ili ona hrče ili ima lošu gramatiku. Umjesto toga, zauzmite pomalo idealiziran stav o svom partneru. Drugim riječima, fokusirajte se uglavnom na njihove dobre kvalitete.

Kad je vaš partner složen i ima višeslojnu ličnost, dugoročno ćete biti više zainteresirani. Ljudi u dugoročnim, zadovoljavajućim i ispunjenim odnosima uviđaju nedostatke i nedostatke svog partnera, ali ih percipiraju općenito na idealiziran način. Na primjer, shvatite da vaš partner može stalno kasniti, ali koncentrirajte se prije svega na njihov sjajan smisao za humor, oštar um i oštru analitičku oštroumnost

Centrirajte se u meditaciju Korak 7
Centrirajte se u meditaciju Korak 7

Korak 4. Nemojte nasjedati na emocionalnu ovisnost

Emocionalna ovisnost je stanje neprestanog jurenja za nekim zbog koga se osjećate dobro. Ako ste emocionalno ovisni o nekome tko vam ne uzvraća ljubav, ili u istoj mjeri u kojoj ga volite, bit ćete ogorčeni, zbunjeni i povrijeđeni. Kako biste izbjegli emocionalnu ovisnost, izgradite zdrave odnose u kojima se vi i druga osoba međusobno cijenite i brinete jedni o drugima.

  • Da biste prekinuli obrazac ovisnosti o ljubavi, odmaknite se od sadašnjih ili nedavnih ljubavnih veza i objektivno ih procijenite. Napravite popis svih negativnih ponašanja u kojima ste bili s prošlim romantičnim partnerima i uporedite ih s ponašanjima u vašoj trenutnoj vezi. Negativno emocionalno ponašanje u kontekstu veze uključuje ovisnost; kratki do nepostojeći vremenski intervali između romantičnih partnera ili veza; nemogućnost potpunog zatvaranja prošlih veza; i vjeru u savršenu "srodnu dušu" ili težnju za njom.
  • Ako vaša trenutna veza otkriva znakove da je i ona proizvod emocionalne ovisnosti, prekinite je i odvojite malo vremena da procijenite kako možete biti sretni izvan veze. Odvojite najmanje šest mjeseci samog vremena tokom kojeg ne izlazite sa nekim, ne flertujete i ne stupate u seksualne veze.
  • Uporedite svoje odnose kao odrasle osobe sa odnosima koje ste imali sa roditeljima i drugim autoritetima u svom životu kao dete. Na primjer, možda ste imali oca koji nikada nije obraćao pažnju na vas, osim ako ste učinili nešto što ga je iznerviralo. Kao odrasla osoba, možda ćete se potruditi iritirati mnoge svoje partnere jer smatrate da vam ne posvećuju dovoljno pažnje.
  • Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i naučite prihvatiti druge s kojima odlučite izlaziti u budućnosti. Provedite vrijeme s ljudima koji vas prihvaćaju i na taj način.
  • Sudite ljudima prema djelima, a ne prema riječima. Ako neko kaže da vas ne poštuje, nemojte racionalizirati svoje komentare tumačeći to kao šalu. Pronađite nekoga ko vas cijeni zbog toga što jeste.
  • Izbjegavajte upuštati se u seksualne odnose prije nego što se emocionalna veza razvije.
Ponašajte se kao adolescent udaljeni od kuće Korak 6
Ponašajte se kao adolescent udaljeni od kuće Korak 6

Korak 5. Budite korisni

Raditi nešto što voliš je važno. Ali raditi nešto što drugi vole, pamte i na čemu su im zahvalni jednako je važno i može proizvesti jednaku ili veću količinu zadovoljstva. Pronađite način da svoju trenutnu djelatnost učinite korisnijom za više ljudi.

Na primjer, ako radite kao domari, možda ćete osjećati da vaš posao nije nagrađujući ili monoton. Međutim, mogli biste istražiti svoj posao domara kako biste saznali kako smanjiti otpad u vašoj zgradi. Smanjivanjem otpada - na primjer recikliranjem ili kompostiranjem smeća - ponudit ćete vrijednu uslugu cijeloj svojoj zajednici i, zaista, cijelom svijetu

Savjeti

  • Upamtite, svaki dan donosi priliku za sretniji život. Ako naučite biti zadovoljni s onim što imate, osigurat ćete svoju sreću. Bolje ćete se osjećati prije nego što to shvatite.
  • Kao i za sve dobre stvari, i za stvaranje sadržaja treba vremena, ali vrijedi!

Preporučuje se: