Znate da zaista želite dobiti dobre ocjene. Tvoji roditelji su izvršili pritisak ili si obećao sebi da ćeš biti bolji. Ali i dalje vam odvlačite pažnju! Ako radite na pronalaženju usredotočenog načina razmišljanja, utvrđivanju rasporeda učenja i odabiru pravog mjesta za učenje, možete ukloniti smetnje nad kojima imate kontrolu i minimizirati one koje ne možete potpuno zaustaviti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Laki savjeti za bolje fokusiranje
Korak 1. Isključite određene smetnje koje primijetite
Recimo da pokušavate učiti u biblioteci i stalno vam smeta neko ko šalje poruke. Zabilježite ovu specifičnu smetnju i recite sebi da ćete je prevladati. Sljedeći put kad vidite da se to dogodilo, nećete ni pogledati. Radite to svaki put kad dođe do ometanja i na kraju to više nećete primjećivati.
Korak 2. Odmorite se
Život može biti jako zauzet, pa ne čudi ako se od studiranja odvratite mislima o svemu ostalom. Umjesto da se ponašate kao da sve te druge potrebe ne postoje, dajte sebi izlaz. Provedite 5 minuta razmišljajući o svemu što vam je na tanjiru, ali onda si recite da je vrijeme da se za sada usredotočite na glavni zadatak: učenje.
Korak 3. Dajte prioritet svom učenju postavljajući glavni cilj
Kad vam predstoji ispit, lako je pomisliti da morate sve proučiti. Razbijanje stvari i uspostavljanje samo jednog primarnog cilja čini stvari lakšima za upravljanje i bit ćete manje skloni ometanju.
Na primjer, ako vam predstoji ispit iz biologije koji pokriva tri poglavlja, ne morate sve strpati u jednu sesiju učenja. Pokušajte se prvo usredotočiti na dijelove koji vam stvaraju probleme, poput onog pododjeljka o Krebsovom ciklusu. Također pokušajte napraviti bilješke i kartice ako vam to pomaže
Korak 4. Idite s mreže
Slanje SMS -ova, društveni mediji, pozivi i druge smetnje koje dolaze s naših elektroničkih uređaja neke su od najvećih prepreka da ostanete fokusirani tokom učenja. Srećom, popravak je jednostavan i potpuno je pod vašom kontrolom. Isključite se iz utičnice!
- Isključite obavještenja na svojim uređajima. (Ako vaš uređaj ima način rada "Ne ometaj", pokušajte to koristiti.) Još bolje, potpuno ih isključite.
- Ne primajte pozive ili SMS -ove. Isključite telefon ako ste u mogućnosti ili ga barem uključite i šutite.
- Ako ne možete zaustaviti ovu smetnju, potražite aplikacije ili dodatke za preglednike koji mogu blokirati društvene medije, određene web stranice ili bilo koje druge prodajne lokacije koje vas odvlače od učenja.
- Pokušajte telefon držati u drugoj prostoriji kako biste imali manju vjerovatnoću da ćete ga koristiti dok učite.
Korak 5. Radite sa svojim nivoima energije
Prirodno je da želite odgoditi i odgoditi najteže ili neugodne zadatke. Međutim, vaš nivo energije na početku sesije učenja bit će veći, pa je zapravo najbolje započeti s težim stvarima. Umjesto toga odgodite lakše zadatke. Ovo će vam fokus držati oštrim kada vam je najpotrebnije.
Korak 6. S vremena na vrijeme napravite kratku pauzu za učenje
Moglo bi se činiti kontraintuitivnim, ali odmak od studija s vremena na vrijeme zapravo može biti korisniji od pokušaja da se pređe preko svega bez prestanka. Otprilike jednom na sat ustanite i napravite kratku pauzu od oko 5 minuta. Ovo vam pomaže da se osvježite kako biste mogli ostati fokusirani kada se vratite na učenje.
Malo kretanje, poput kratke šetnje, bit će od najveće koristi
Korak 7. Ne pokušavajte raditi više zadataka
Neki ljudi zamišljaju da izbacivanje nekoliko stvari odjednom znači da možete raditi brže. Pokušaj obavljanja više zadataka, poput izvođenja domaćih zadataka dok gledate televiziju ili kupovine na mreži, izgubit će fokus. Umjesto toga koncentrirajte se na jedan po jedan zadatak.
Korak 8. Budite na pravom putu pomoću tehnike "budi ovdje sada"
Kad god osjetite da vam pažnja počinje lutati, zastanite i recite sebi „budite ovdje sada“. Možda ćete to morati učiniti nekoliko puta, ali lagano ćete se podsjećati da se želite usredotočiti na zadatak koji je pred vama.
Ako to radite dosljedno, trebali biste otkriti da postupno provodite sve manje vremena odvlačeći pažnju
Metoda 2 od 3: Hakiranje vašeg rasporeda učenja
Korak 1. Odredite raspored učenja
Kad imate mnogo časova ili stvari za učenje, može vam se činiti da je teško sve proći. Odredite sebi raspored u kojem postavljate određeno vrijeme za učenje određenih predmeta. Zbog toga se učenje čini manje preteškim i pomaže vam da ostanete na zadatku.
- Na primjer, u ponedjeljak navečer možete odlučiti proučavati biologiju jedan sat, a nakon toga sat engleskog. Zatim, u utorak popodne, učite matematiku dva sata.
- Držite se rasporeda, ali budite fleksibilni kada je to potrebno. Na primjer, ako vam u utorak predstoji ispit iz biologije, mogli biste u ponedjeljak navečer proučavati biologiju dva sata, a za utorak odgoditi engleski.
- Ako učite oko drugih ljudi, objavite svoj raspored kako bi znali kada vam nije u redu odvratiti pažnju.
Korak 2. Mijenjajte teme svaka dva sata
Malo raznolikosti održava vas osvježenima i fokusiranima. Ako predugo pokušavate proučavati jednu stvar, vaš nivo energije i raspon pažnje će se jako smanjiti. Uključite stvari kako biste se borili protiv ovoga. Na primjer, nakon dva sata matematike, napravite kratku pauzu pa prijeđite na učenje engleskog jezika.
Korak 3. Prepustite se ometanju kao nagradu
Smetnje se zapravo mogu koristiti na pozitivan način i kao poticaj za učenje. Recimo da morate učiti geometriju jedan sat, ali i dalje vas ometati smiješni video zapisi o mačkama. Recite sebi da ćete, ako provedete sat učenja bez ometanja, dopustiti sebi da gledate sve videozapise s mačkama koje želite.
Metoda 3 od 3: Stvaranje savršenog prostora za učenje
Korak 1. Pronađite mjesto na kojem želite učiti
Ako vas knjige i ozbiljnost biblioteke dovedu u raspoloženje da se fokusirate na trigonometriju, krenite u to. Ako su vam udobne stolice i kava u lokalnom kafiću potrebne za čitanje engleskog, idite tamo. Najvažnije je da vas lokacija motivira za učenje.
- Većina ljudi voli mjesto koje nije ni prehladno ni previše toplo.
- Prostor za učenje ne bi trebao biti glasan. Neki ljudi vole mjesto koje je apsolutno mirno, drugi vole malo pozadinske buke.
- Ako vas često ometa učenje, odaberite sjedalo okrenuto prema zidu, a ne prozor, hodnik ili druga sjedala.
Korak 2. Neka drugi znaju da li učite kod kuće
Stavite znak na vrata koji drugima daje do znanja da studirate. To će ih spriječiti da vam odvuku pažnju.
Takođe možete poslati poruku prijateljima, reći im dok studirate i zamoliti ih da vas ne ometaju tokom tog vremena
Korak 3. Koristite muziku samo ako ste sigurni da vam pomaže da ostanete fokusirani
Mješovite su studije o tome pomaže li vam muzika usredsrediti se na učenje ili ne. Ako vam se čini da vas slušanje muzike daje energiju i usredotočuje na učenje, možete je koristiti. Ipak, imajte na umu nekoliko stvari:
- Muzika bi trebala biti prilično tiha.
- Odaberite muziku koja nema riječi kako biste manje mogli omesti pažnju.
- Razmislite o slušanju pjesama "bijele buke" radi pozadinske buke umjesto muzike.